一天中有2个“发胖时刻”,熬过去体重会“咔咔”下降!

而研究发现,一天中有2个时间是“发胖时间”,如果在这2个时间管住嘴,就能有效控制体重。第一个时间段10:00～11:00这个时间段离吃完早餐大概了2-3个小时左右,距离午餐是1-2个小时,如果这个时候放纵自己吃东西,加上午餐的热量摄入,就容易出现热量过剩问题。第二个时间段16:00～17:00这个时间段是很...

健康科普 | 早餐多吃这4样,低脂饱腹又健康!

不吃早餐会让胃部长时间处于饥饿状态,胃酸过度分泌就会引起胃炎、胃溃疡,且长期如此也会增加胃肠慢性炎症风险。肥胖PART.06长期不吃早餐会让身体误以为处于“饥荒期”,而午餐晚餐再进食时,不仅食量增加,身体吸收能力也更好,从而导致更多脂肪存储在体内。早餐多吃这四样吃出健康俗话说“早餐要吃得像皇帝”,...

晚上吃苹果等于吃毒药?提醒:这几类水果才不能碰

从营养学和医学角度来看,苹果富含维生素、矿物质和纤维素,是一种对人体有益的健康水果,只要肠胃功能正常,无论早上吃还是晚上吃都不会产生任何毒害作用,营养也不会有所流失。某些人在晚上吃苹果后感觉不适,这可能与他们的个人消化系统和体质有关,而不是苹果本身的问题。就像任何食物一样,过量食用都有风险,此外,...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量以素食为主。误区四血糖高,不能吃水果?血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢,但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。血糖生成指数(GI):GI越高,...

不吃早饭的人,这种疾病风险大大增加

美国俄亥俄州立大学医学院的研究现实,不吃早餐会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C以及谷物中的纤维、矿物质等,导致一整天的营养不足。超重肥胖我国学者发表在《中国循环杂志》上的研究显示,经常不吃早餐的人比经常吃早餐的人,增加48%的超重或肥胖风险,31%的腹部肥胖风险。

马虎早餐也会制造小胖敦- 上海女性

现象七软饮料让人发胖数据:90%以上的学生每周喝1次以上的软饮料(www.e993.com)2024年11月28日。而导致学生体重增加的因素按影响程度依次为软饮料、早餐能量构成、蛋白质能量构成,而在家吃早餐、每天吃水果、早餐频率高、每天做1小时以上运动的孩子体形相对更适中。解读:关于软饮料的调查很让人吃惊,现在要做好家长的工作,不要认为请客吃饭总要...

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

晚上不吃饭,身体得不到需要的能量,人体会自动将新陈代谢速度放慢,减少能量的消耗。因为肌肉消耗能量快,身体就会牺牲肌肉保留脂肪。随着肌肉减少,基础代谢会继续变慢,形成恶性循环,等再次进食时,身体就会优先储存脂肪,自然会比以前更胖。早饭和晚饭哪个更重要?

吃饭避开“发胖时刻”,牢记6点,让你轻松控体重!

有2个“发胖时刻”若能把握好这两个时段既能吃得健康控制体重也非常容易出效果4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。其中,与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(...

营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体

??什么时候吃?推荐在两餐之间如上午9~10点或下午3~4点吃水果或者在早餐时适当吃一些水果??温馨提示:果汁不能代替鲜果哦~??04多吃点鸡蛋补补——小心“补”出高胆固醇鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂多种维生素和矿物质等营养成分是生活中最常见的食物之一...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

第二天早上起来,就能吃到比Brunch网红店还好吃的甜点啦,姐妹吃了直呼让开店的程度!燕麦麸酸奶水果杯这个有手就能做!不管家里有什么水果、坚果,都可以和麸皮一起往里酸奶里怼。搅合搅合,等它和酸奶完美融合在一起后,夏日下午茶小甜点就做好啦,好吃还上镜。