你真的吃对了吗?快来做个营养健康小测验,看这些饮食习惯好不好

水果虽含维生素、矿物质和膳食纤维，但不能替代蔬菜提供的营养，而且糖分相对高，只吃水果会使血糖波动，增加患龋齿和肥胖风险。05.可以不吃水果单吃蔬菜吗？A.可以，蔬菜可以提供膳食纤维和维生素B.不建议，蔬菜和水果各有优势C.完全错误，水果不可替代解析：不建议，水果也有不可替代的优势。水果中富含的有机...

你吃的真健康吗?测测你的饮食习惯!

水果虽含维生素、矿物质和膳食纤维,但不能替代蔬菜提供的营养,而且糖分相对高,只吃水果会使血糖波动,增加患龋齿和肥胖风险。05.可以不吃水果单吃蔬菜吗?A.可以,蔬菜可以提供膳食纤维和维生素B.不建议,蔬菜和水果各有优势C.完全错误,水果不可替代解析:不建议,水果也有不可替代的优势。水果中富含的有机...

尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

正餐已经吃饱,之后再额外吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。??睡前不要吃水果临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前两个小时吃水果是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。??糖尿病人可适量摄入水果部分水果,如桂圆、芒果、香蕉、山竹等升糖指数(GI)较高,升血糖较快...

这几种水果能量比蔬菜还低,怕胖的人可以安心吃

这几种水果能量比蔬菜还低,怕胖的人可以安心吃原创喵大夫猫大夫医学科普专家简介谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专原创喵大夫猫大夫医学科普专家简介谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批...

浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园

浩浩妈妈知道奶油蛋糕面包里糖分不少,面条水饺之类的面食都是碳水,“但一来我们这一代也没有一早吃蔬菜、水果的习惯,就不会想着早上炒菜洗水果,二来早上时间很紧张,准备这些相对方便快捷,像蛋糕牛奶,他一拿在路上就能吃。”浩浩妈妈坦言,不过,为了孩子健康,也为了全家人的健康,会去调整饮食结构,注意餐食上控油...

多吃水果蔬菜,少吃肉,不喝酒,就算是健康的饮食吗?请看此文

多吃蔬菜水果;少吃肉制品;不饮酒?这些就算是健康的膳食了吗?如果您真这样想,就太小看这个命题了,我们早就习惯了四两拨千斤的思考方式,却没有想过,这世界远比我们想象的复杂得多(www.e993.com)2024年11月28日。太多得朋友在网上看到的都是这样的文章:人到中年容易得什么病,每天吃点什么,多少天恢复健康。如果健康膳食真这么容易,可能早...

【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?

对于怎么吃才健康的问题,大家众说纷纭,但是蔬菜和水果对于健康的重要性在各种膳食体系中都被承认,即便是低碳水化合物或者生酮饮食也会推荐吃低碳水化合物含量的蔬菜和水果。作为杂食动物,人类的膳食不能缺少蔬菜和水果。世界卫生组织(WHO)更是给这个蔬菜水果的量加上了一个限定。在碳水化合物摄入推荐中,WHO强烈推荐...

减肥不能吃什么水果和蔬菜

4.反季蔬菜:部分人认为反季蔬菜中含有激素成分,吃了之后会导致身体发胖,甚至还有可能导致内分泌紊乱的情况发生,所以平时尽量不要吃反季的黄瓜、西红柿等蔬菜。此外,像柚子、木瓜这类低热量且富含维生素C的水果也是适合减肥人士吃的。但是单纯通过节食的方式进行减肥,很容易出现反弹现象,并且还会对身体健康造成一定的伤...

当心!这些减肥食物越吃越胖

8、腐竹是大家吃火锅必点的食材,看起来单单薄薄,却是扎扎实实热量炸弹,高达468大卡/100克!不过少吃还是没有问题的,人家很轻～吃多了也会胖的水果9、减肥界这几年大火的配什么都好吃的一颗果:牛油果,又叫鳄梨。营养价值确实高,它的脂肪含量和热量也远远高于其他水果,甚至肉类。

水果加热吃,营养会流失吗?

蔬菜和水果在营养素种类和含量上有差别。水果所含的碳水化合物主要为蔗糖、葡萄糖和果糖,且含量较高,占5%~20%,稍加消化就能被小肠吸收。如果进食过多,会造成糖分积累,并很快转化成脂肪,引发肥胖。蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纤维为主,且大多含量较低,不易导致肥胖。蔬菜中的维生素、矿物质含量也普遍高...