吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

2024年10月,浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现:“不吃早餐”的生活方式,会导致小肠细胞脂质过度吸收,从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所,为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响,研究人员将小鼠分为三组:1.不吃早餐组2.不吃午餐组3....

常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

酸奶中的钙质含量高,且富含维生素B2,这些营养素仿佛是身体的守护者,默默地为我们的健康贡献力量。我喜欢在早餐时喝一杯酸奶,那酸甜适中的口感总能让我精神一振。或者,在晚餐后,来一杯冰镇的酸奶作为甜点,既解腻又助消化,真是再好不过了。而酸奶的代谢产物偏碱性,更是为维持体内酸碱平衡提供了有力的支持。草...

秋季减重吃什么?绿瘦来支招

晚餐则要避免暴饮暴食,可以提前准备一些小零食如坚果、酸奶或蔬菜沙拉来充饥,这些食物热量低且营养丰富,不用担心发胖问题。除了食养,秋季气温适宜,是进行户外运动、结合食养以达到减重目标的最佳时机。绿瘦运动顾问建议可以根据个人体质选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动项目,并强调运动前后需充分热身和拉伸,以预防损...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

长期不吃晚饭,身体被掏空肠胃、皮肤的毛病也会随之而来正常情况下晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难,这些原则很重要①主食粗细搭配或全粗粮如果以前晚上选择的都是吃精细主食(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿...

【科普营养】早餐吃不对,身体很受罪

容易发胖!不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物。尤其是晚餐后不久就睡觉,机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。既往研究表明,许多与食欲相关激素在空腹和餐后分泌存在明显的昼夜变化。《细胞》子刊也有提到吃早饭有利于降低饥饿感,所以按时吃早餐才是减肥...

不吃晚饭=减肥? 谷医堂谷方益元:别傻了,这样做只会让你越来越胖!

日本一项研究发现,不吃晚饭,胖得更快!所以,仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际,不但不能减肥,还会对身体健康产生不利的影响(www.e993.com)2024年11月24日。不吃晚饭导致多种疾病长期不吃晚饭,体重会反弹不说,还会对身体产生以下4大危害。1、胃肠疾病长期三餐不规律,会影响消化系统正常的运作,容易患肠胃病。

不吃早餐或不吃晚餐,哪个对身体影响更大?很多人错了!

晚餐要吃得清淡一些,但清淡指的是不能太浓汁厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的鱼、瘦肉、蛋类,少吃肥肉。此外,建议晚餐主食要杂,粗粮容易产生饱腹感。同时,晚餐尽可能选择“八分饱”,从而避免晚上吃得过多造成肥胖、消化不良。另外,晚餐要学会“查漏补缺”。吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上...

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

和很多人一样,Damon原本以为只要控制卡路里摄入量,身体就不会变胖。但实际情况是,Damon在实验期间和实验之前都摄入了差不多甚至更少量的卡路里,但是实验期间所吃的食物,让他的肝脏堆积了难以消化的脂肪。所以导致人们肥胖的罪魁祸首其实不是卡路里,而是卡路里的来源。

【健康】晚餐有6种最“害人”吃法,第一个就很常见!别再做了~

根据《中国居民膳食指南2022》建议,最为推荐的晚餐时间为傍晚6~7点。那么,如果晚上睡得晚,睡前饥饿又该怎么办呢?对于这种情况,推荐在晚9~10点间吃点宵夜,可选择以下5类食物。??奶制品:如热牛奶或者暖到室温的酸奶,它们有一定饱腹感,能提供多种营养。

青年研究所 | 晚餐吃太晚,后果很严重!这届奋斗的年轻人太难了!

有些人出于减肥的目的不吃晚餐。这样做真的好吗?理论上,如果只是不吃晚餐,其它餐次保持不变,也不乱吃零食的话,总体能量摄入减少时是可以减肥的。但是,理想很“骨感”,现实很“丰满”。研究发现,不吃晚餐反而可能会导致日后超重或者肥胖。2021年,日本的一项回顾性人群研究发现,三年内不吃晚餐的大学生中,男...