医生建议:上了年纪,宁可早餐只吃一个鸡蛋,也别乱吃这2样

鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素和矿物质,能提供充足的营养,同时不含有害的反式脂肪酸。研究表明,每天吃一个鸡蛋可以帮助控制血压,降低胆固醇水平,保护心血管健康。其次,陈医生建议刘大爷多吃富含膳食纤维的食物,如全麦面包、燕麦片和水果。这些食物不仅能提供充足的能量,还能帮助稳定血糖,促进消化和心血管健康。例...

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

二、全麦面包配鸡蛋,均衡营养全麦面包,相较于普通白面包,保留了更多的麸皮和胚芽,富含膳食纤维、维生素E及B族维生素,这些成分促进肠胃蠕动。同时,全麦面包的饱腹感更强,有助于控制早餐后的饥饿感,避免暴饮暴食。鸡蛋,则是优质蛋白质的良好来源,还含有人体必需的多种氨基酸、卵磷脂及维生素等,保护胃黏膜。特别是...

每天坚持这样吃早餐,寿命延长10年!肠胃和免疫系统也在变好!

“我太忙了,没时间吃早餐。”这句话是不是很熟悉?但你知道吗,忽略早餐,不仅会影响上午的工作效率,还可能让你在午餐时吃得更多,反而更容易发胖。即使时间紧迫,也要尽量安排一些简单快捷的早餐选项,比如一杯牛奶、一个水果或一片全麦面包,以确保身体得到必要的能量和营养素。结语:从今天起,改变从早餐开始你还...

长期不吃早饭竟这么伤身体?这些误区还有很多人不知道!转给家人

例如,早上的谷物类可以选择全麦馒头、全麦面包、杂粮发糕、燕麦片等,蛋白质类可以选择鸡蛋、酱牛肉、豆腐干等至少一种,再加上奶、蔬菜或水果,就是一顿高质量的早餐。你今天吃早饭了吗?转发给你关心的TA~来源|央视一套微信公众号综合《生活圈》编辑|王茜璐责编|王清华审核|李东海...

抓紧转给“相亲相爱一家人”!这个行为竟这么伤身体→

可能会更胖不吃早餐的人每天摄入的热量,其实高于吃早餐的人。早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%,这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始,加速身体循环,而不吃早餐的人更容易出现过胖甚至超重的情况。通过少吃来控制热量,对减脂期的新陈代谢非常不利,因为当吃的热量少到低...

生活科普|早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别再吃了

健康吃法:早餐不选择夹馅或是起酥面包,其热量、油脂量比起白面包更高(www.e993.com)2024年11月12日。早餐若想吃甜面包,可以选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。烧饼油条——油脂高营养少一个烧饼的热量约为230卡~250卡,其中约25%的热量来自脂肪。油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高、热量也...

早餐这样吃居然会加速衰老?早餐一个改变,疾病风险都降低了

建议:粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。然后再搭配一个芝士什锦沙拉、再来个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。5面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油...

早餐这样吃居然会加速衰老?早餐一个改变,疾病风险都降低了_澎湃号...

建议:粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。然后再搭配一个芝士什锦沙拉、再来个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。5、面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油...

【谣言粉碎机】早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别...

健康吃法:早餐不选择夹馅或是起酥面包,其热量、油脂量比起白面包更高。早餐若想吃甜面包,可以选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。烧饼油条——油脂高营养少一个烧饼的热量约为230卡~250卡,其中约25%的热量来自脂肪。油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高、热量也...

注意!这5个“营养”早餐别再吃了

健康吃法:早餐不选择夹馅或是起酥面包,其热量、油脂量比起白面包更高。早餐若想吃甜面包,可以选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。烧饼油条——油脂高营养少一个烧饼的热量约为230卡~250卡,其中约25%的热量来自脂肪。油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高、热量也...