破防了,突击式运动可能让你越来越胖!
研究人员推测,单次高强度运动扰乱了应激激素皮质酮的昼夜节律,使运动后的身体活动水平和体温降低,导致热量产生减少、体重增加。不只是长胖,突击运动还可能出现恶心呕吐、肌肉酸痛、心脏不适、心情低落等。要警惕的是,如果运动后出现肌肉持续酸痛,还伴有酱油色尿、尿量减少甚至无尿等表现,不能与运动后的劳累混淆,需...
等渴了再喝水,那就晚了!这些喝水误区不懂危害很大...
如前所述,多喝水有助于减肥,同时多喝水还能在一定程度上帮助改善爱喝甜饮料、酒精性饮料的不良习惯。而减肥、不喝甜饮料/酒精饮料这两项,又恰好有助于降低血脂,可见,多喝水对于预防高血脂有辅助作用。7、提高免疫力感冒后我们总会被劝“多喝水”,其实这是有道理的。多喝水不仅能帮助我们排出病菌和毒素,还能确...
运动补水要讲究,科学补水有常识,你喝对了吗?
运动后如果一次性快速大量喝水,血液浓度及血液内的电解质浓度都会迅速稀释,容易加重心脏负担,引起体内钾、钠等电解质紊乱,有可能会让身体面临透支的风险。因此,运动后要注意科学补水,遵循“积极主动”和“少量多次”的原则,保持补水速度平缓,并间歇多次进行。每次饮水量不宜超过200毫升,两次补水至少应有15分钟的间隔。
晚读|都说运动减肥,广州出生的世界冠军却在比赛中被拍到肚腩……
易胖体质的运动员,不容易因为胖,樊振东和梁伟铿都吃过苦。展露头角时的樊振东才16岁,可是体重却有160斤,而且婴儿肥看起来肉嘟嘟的。喝水都能胖的体质和爱吃的天性作斗争,那些年,“减肥”是“小胖”挥之不去的噩梦。梁伟铿从小就是一个小胖子,11岁时长到一百多斤。教练回忆,梁伟铿的最高纪录是一顿饭吃...
夏季有这4种喝水方式的人,心脏容易“崩溃”!
很多人喝白开水总觉得“没有味道”,喜欢喝饮料,用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖,进而带来更多的健康问题。影响心血管健康。4、喝水太少2023年《柳叶刀》子刊上的一项美国国家卫生研究院团队的研究强调了充足饮水的重要性。血清钠常作为水合作用的替代指标,健康人群中血清钠的正常范围为135-146毫摩尔...
奥运会蝶泳决赛中,张雨霏来例假爆上热搜,生理期能游泳吗?
老年人或者身体肥胖者,运动后更不能立即洗热水澡(www.e993.com)2024年9月19日。游完泳后,如果马上洗冷水澡,皮肤会突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,游完泳之后应休整一会儿后再洗浴。
...如何合理饮水?国家卫健委食安评估中心答每经:运动后大量喝水...
刘兆平表示,对于那些长时间运动,比如徒步等户外活动,因为时间会很长,所以建议参与者一定要带足了水,每隔20分钟左右定量补水。而在运动之后,要及时足量地补水。一般来说,可以按照在运动过程中导致体重下降量的1倍到1.5倍进行补充。这时候补水不能一次喝太多,要少量多次。如果在大量出汗之后一次性大量喝水,可能会引起...
人老了,长寿不靠运动喝水,60岁后,牢记“两不要”,长寿或相伴
但其实人过了60岁之后,如果想要更好的健康长命,不在于运动,也不在于喝水,而是在于以下这几点。由此可知,人老了,要想身体健康,不在于运动,不在于喝水!若想要长命,不只仅是说说罢了,首要有以下这几中特征:1.怎样吃都不长胖关于日子中喝水都长胖的人来说,怎样吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。跟着...
运动后喝茶会影响体重吗?女性需注意!
在运动后喝茶不会直接导致发胖,但同时也不能指望通过饮茶来实现减肥。要实现减肥目标,还需要注意饮食的而且搭配和合理的心跳运动计划。选择低热量、健的太多饮食,多摄取新水果和蔬菜,以及适量的比较运动,是实现减肥的就是有效***。所以,运动后喝茶是否会导致发胖取决于个体的自己的饮食结构、饮茶的坚持种类以及喝...
喝水都会胖的人怎么样可以减肥
核心提示:喝水都会胖的人可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来减肥。喝水都会胖的人可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来减肥。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物摄入量和选择低热量、高纤维的食物来帮助减少热量摄入,从而达到减肥的目的。饮食疗法适用...