【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

“饿肚子节食、不吃早餐或晚餐都不利于身体健康,会增加暴饮暴食机率。建议控制总能量摄入基础上,一日三餐定时定量,细嚼慢咽,进餐顺序可按蔬菜—肉类—主食。应每天吃早餐,不漏餐,不暴饮暴食,晚餐在17:00到19:00进食,晚餐后不再吃任何食物,但可饮水。”四川大学华西第四医院临床营养科医师董洪利说。减重速度并非...

这6种巨发胖的食物, 减肥期间千万别吃

特别是深夜吃烧烤更是一种极其不利于减肥的方式,因为深夜时人的消化系统已经进入休息状态,食用的高热量食物无法被有效消耗掉,从而很容易引起体重上升。我们在减肥期间应该尽可能少吃烧烤,尤其是在晚上的时候。如果实在想吃,可以选择低脂肪、高蛋白的食材,并适量摄入。2、甜饮料:长胖专业户你可能会认为只是在口渴...

减肥期间一天吃四个鸡蛋多吗

2.算较多:由于每个鸡蛋中都含有一定量的蛋白质以及胆固醇成分,其中每100g鸡蛋约含85卡路里能量,所以对于正在减肥的人来说,不建议大量食用鸡蛋,以免增加体内热量聚集而导致肥胖。此外,若在食用鸡蛋的同时还进行了烧烤、火锅等油腻饮食,或食用了同等热量的食物,则会导致机体摄入的总热量大于消耗的总热量,从而无法达到较好...

“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?

“既然决定减肥了,难道不是自己买菜水煮更划算吗?”,面对这个灵魂提问,一周五顿烧烤两顿轻食的打工人也有办法回击,“我一个人吃啊,买不了那么多品种的菜,会坏的”、“哪有时间做饭呀,工作都干不完”、“合租的房子没厨房……”另一种则是质疑拌将水煮菜健康的真实性。毕竟人人都说他家水煮菜好吃,有评论网...

世界防治肥胖日①当“神药”减肥成风:被忽略的滥用问题和副作用风险

“现在没有在规律用了,偶尔会打一针,比如近期如果觉得胖了或食欲大增,用这个针控制一下食欲,现在体重是53公斤。”5月11日是世界防治肥胖日,时隔一年,29岁的上海白领小雅再次向澎湃新闻记者讲述自己使用司美格鲁肽注射液减肥的情况。2023年,身高168厘米的她通过打司美格鲁肽从60公斤减到了55公斤,前后瘦了10斤,...

家庭烧烤五花肉热量减脂

核心提示:家庭烧烤五花肉时搭配蔬菜一起吃,并注意适量进食,一般不会导致发胖(www.e993.com)2024年11月28日。但如果经常大量食用,则可能会增加肥胖的风险。此外,在减肥期间还需注意饮食清淡、少油,同时还要配合运动等方法进行综合减肥。家庭烧烤五花肉时搭配蔬菜一起吃,并注意适量进食,一般不会导致发胖。但如果经常大量食用,则可能会增加肥胖的风险。

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?答案意外!

对于减肥的人来说,往往刚开始减肥的时候会一下子吃得比较少,难免到了晚上就会觉得很饿,其实适当吃一点,慢慢减少食量,也未尝不可。相反,如果你本身就吃得很饱,能量摄入很高,就算不吃夜宵,同样会长胖;如果再吃点夜宵,只会更胖。当然,我们也不能毫无顾忌吃宵夜。因为晚上,尤其是太晚吃夜宵还可能导致一些疾病的...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

那天晚上，施诗和朋友一起吃了一顿麦当劳，当作自己最后的放纵餐，因为她以为“胖的人出现胰岛素抵抗或者血糖有问题，只要减肥就好了。”02为什么控制血糖这么难？如果要回溯自己确诊糖前期的历程，除了多囊所致，很大一部分因素是施诗之前的饮食非常不规律。大学的每个期末周，施诗的压力都会很大，大到她能连续两天都不...

中国互联网联合辟谣平台3月15日辟谣榜发布

3.不吃早餐有助于减肥?不吃早餐,会让人饥饿,更渴望高碳水、高脂肪、高能量的食物,导致午餐和晚餐以及零食的摄入量较多,体重反而会增加。有研究发现,每天坚持吃早餐更有利于控制体重。4.烧烤后一根香蕉不长胖?有说法称,火锅后一杯酸奶,烧烤后一根香蕉,可以抵消热量、防止肥胖。这完全是痴心妄想。吃完饭后...

减肥期间火锅可以吃吗?怎么吃才不会胖?

减肥期间火锅可以吃吗?怎么吃才不会胖?但是现今,火锅却被许多减肥人士和健身人士无情地打入了冷宫。因为火锅经常和重油重盐,暴饮暴食结合起来。按小编朋友的话来说,就是一场无情的脂肪盛宴,是高脂肪的典型代表。“吃火锅会胖啊,不行不行。”那么火锅就一定要和正在减脂和健身的我们说再见了吗?减肥期间火锅可...