减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

误区二:多吃低脂食物不容易发胖波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪总是充当反面角色。多吃低脂食物,食用的脂肪不会像正常那样将脂肪储存起来,而是很快地将脂肪分解,抑制脂肪在...

马虎早餐也会制造小胖敦- 上海女性

数据:中小学生的维生素A摄入仅占推荐量的60%左右,而且男生比女生更低。而维生素B1是年龄越大越缺乏,10岁以后B1在推荐摄入量的百分比开始直线下降,11岁以后开始不达标,到15岁就下降到只占推荐量的70%左右,同样情况的还有维生素B2、C,9岁以前的儿童不缺乏维生素B2,但14至15岁的男孩只占推荐量的70%左右。而12岁以...

甜食导致记忆力减退?常吃甜食的危害

吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆积、身体变胖。●易患结石甜食过多会导致胆结石,因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调,容易出现胆结石。●视神经炎维生素B1缺乏是其中的重要诱因,这是因为维生素...

土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身

富含国人易缺乏的维生素B1、维生素B2……但是网上也有言论称吃土豆可能不利身体健康,比如有人认为土豆中含有大量淀粉,在进入人体后会被分解成葡萄糖,从而导致肥胖,成为高血脂的“发物”,这是真的吗?其实土豆内的淀粉量仅有10-20%,相较于小麦面粉,土豆的能量值仅有一半,适量摄入并不容易导致身体肥胖。此外,土...

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

但这两种方法并不是长久之计,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。蔬菜怎么吃才算“够”?每天吃一斤《中国居民膳食指南(2022)》中推荐每人每天摄入蔬菜300～500克,其中深色蔬菜占1/2。虽然这听起来很多,但每100克生...

小米营养又健康,常吃有3大好处

小米粥提供的能量并不高,我们平常喝小米粥的量也不会多,所以,是不会导致发胖的(www.e993.com)2024年11月20日。发胖,其实就是能量过剩。如果吃的过多或者活动不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,体重增加,造成超重或肥胖。你喜欢喝小米粥吗?欢迎在评论区留言。编辑|马博士健康团来源|马博士健康团...

7种表现说明你蔬菜没吃够,快自查!

为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之计,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思

有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之际,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。

这个年你胖了吗?闵行营养师带你“热辣滚烫”

熬夜会导致发胖,俗称压力肥,这和人体体内一个重要的激素有关系,即糖皮质激素。糖皮质激素在人体称为皮质醇。熬夜的伙伴,体内的肾上腺以及各种工作的一些细胞,晚上也要工作,皮质醇水平就必须相应提高,来支持晚上熬夜工作。皮质醇水平分泌多了有一定的副作用,会出现水钠潴留、引起血压升高,甚至引起胃部不适,会出现体重...

生活科普|7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之计,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。