膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
1ω-3脂肪酸含量突出亚麻籽中的脂肪酸,以ω-3脂肪酸为主,可以占到全部脂肪酸的54%。尤其是其中的α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,只能从食物中获取。它在人体内可转化为EPA和DHA,这两种物质对神经系统和视网膜的发育尤为重要。另外,ω-3脂肪酸本身对减少炎症、降低血脂、预防心血管疾病有积极作用。
节过完了,月饼还没吃完?这样吃月饼很CITY→
二、酥皮月饼易发胖酥皮中含有大量的饱和脂肪添加了不少猪油有的商家为了增加奶香味还会加入植物奶油这样就可能极大地增加反式脂肪酸的含量而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害三、无糖月饼也有糖市场上推出了很多不含蔗糖的“无糖月饼”相比传统的绵白糖甜味剂能更好地控制热量对忌糖人群友好...
孕妇可以吃葵花籽吗
二、过多摄入不饱和脂肪酸会导致体重增加葵花籽富含不饱和脂肪酸,如果孕妇过度食用,可能会导致体重增加,增加孕期糖尿病、高血压等风险。三、适量食用才是关键因此,孕妇应该适量食用葵花籽,并且在摄入其他脂肪类食物时需要注意搭配,保持营养均衡。二级3:如何选择优质的葵花籽一、选择无添加的葵花籽在购买葵花籽...
母健饮品推荐:了解各种饮品的营养成分及对身体的好处
蜂蜜水是一种天然的滋养饮品含有丰富的氨基酸和葡萄糖等营养成分能为人体提供必需的营养。蜂蜜水具有免疫调节作用可增强身体的抵抗力,帮助预防感染性疾病的发生。长期饮用蜂蜜水,还能改善消化系统功能,促进睡眠。二、牛奶营养成分:-优质蛋白质-不饱和脂肪酸-钙-磷-维生素A、D、B群对身体的好处:牛奶...
红薯,高血脂的“罪魁祸首”?建议:3种食物,尽早排除出餐桌
此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。4.燕麦研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇,降低血糖,是很好的降血脂食物。另外它还有大量的膳食纤维,可以促进体内的新陈代谢,消耗更多的能量,可以起到减肥的作用。
坚持吃45天燕麦,身体会发生什么变化?吃了会升高血糖吗?
一、坚持吃45天燕麦,身体会发生什么变化?俗话说“五谷杂粮,燕麦称王”,燕麦作为一种优质的谷物粗粮,曾被美国《时代》杂志评为“全球十大健康食物”之一(www.e993.com)2024年10月23日。燕麦中含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸、膳食纤维以及多种微量营养元素,一直备受营养和健康领域推荐。
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
特点三:脂肪含量低,不饱和脂肪酸为主;特点四:钠盐含量低,对血压的不良影响小。说完减重食材的营养特点,本文就跟大家分享几个健康减肥饮食的小tips。无论上班族与否,都能轻松上手。食材选择三原则要记牢先给大家提供一个总体建议——主食选择全谷类;...
致命血栓年轻化,别指望木耳、纳豆,多吃5类食物才行
香烟中的尼古丁会破坏血管内壁层,也会降低「好胆固醇」水平,尤其对于女性而言,还会提高低密度脂蛋白和甘油三酯类的水平,进而就会增加血栓形成。[10]总结一下:防栓要多吃健康脂肪、新鲜蔬果、高脂的鱼、燕麦、青稞、水;少吃盐,限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。发现没,要预防很多慢病,都是这么吃哈。
活力满满,向我们的2024出发!
而在人体所需的营养素中,与免疫力、情绪、睡眠、精神状态最相关的营养素为优质蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、维生素D、硒、ω-3多不饱和脂肪酸等。想要提高免疫力,吃出活力满满,我们就需要在一日三餐中搭配好富含这些营养素的食物。
血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!
香烟中的尼古丁会破坏血管内壁层,也会降低「好胆固醇」水平,尤其对于女性而言,还会提高低密度脂蛋白和甘油三酯类的水平,进而就会增加血栓形成[10]。所以,吸烟的小伙伴一定要尽早戒烟。总结一下:防栓要多吃健康脂肪、新鲜蔬果、高脂的鱼、燕麦、青稞、水;少吃盐,限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。另外,也要...