6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!

大部分人吃饭会偏爱吃肉,蔬菜却吃得少。但是,这样的偏食容易导致热量摄入超标[kuai.ap1f)。尤其是高脂肪的肉类,会导致脂肪严重超标,给身体带来沉重的负担,肥胖也就随之而[xia.mwptech)来。而各种蔬菜的热量低,还富含维生素、矿物质和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,还[tian.hesabi)能减少对高热量食物...

提醒:这4种食物多吃容易引起血管损伤,中老年人尽量少吃或不吃

1、容易发胖晚上不吃饭会导致身体无法获取需要的能量,只能将新陈代谢速度放慢减少能量消耗。而肌肉对能量的消耗较大,身体为了维持正常运转只能去肌肉留脂肪。肌肉量减少后,新陈代谢速度又会进一步变慢,形成恶性循环。身体在下一次进食时也会优先储存脂肪,让人越来越胖。2、伤胃伤胆不吃晚餐会让身体空腹时间过长...

年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了55岁,这2种肉不妨多吃

二是多吃瘦肉，少吃肥肉。肥肉内的脂肪含量较高，且多饱和脂肪酸含量很高，吃多了很容易发胖、增加心血管疾病的发生风险，吃肉应该以瘦肉为主。肉是膳食均衡中不可或缺的一个环节，在健康吃肉这件事上有不少的细节需要注意，上文提到的你都学会了吗？参考资料：[1]《肥肉，很多人的心头之好，高血压、糖尿病...

这菜不输给牛奶,护心又养脾,人人都爱吃!

也就是说吃一斤的扁豆相当是吃了20枚鸡蛋,或者是等于喝了15杯鲜牛奶,而且扁豆脂肪少热量低,吃再多也不怕发胖,更不用担心胆固醇的问题,还能增强自身抵抗力,保护骨骼。很适合中老年人食用。扁豆中含锌量较高,而锌能有效促进机体的生长发育,提高身体免疫力,并能增强造血功能。4、清肝解毒扁豆可解毒,如解酒毒,...

“天寒多吃根,腿脚站稳根”,建议:冬天多吃6根,早知道早受益

在冬季饮食上多以滋补为主,吃的基本都是高热量、高脂肪的食物,吃多了体内可能就会堆积脂肪、发胖,而芋头中恰巧含有丰富的粗纤维,能够促进代谢,抑制脂肪的吸收,另外芋头作为根茎蔬菜的一种,还富含糖类、蛋白质等,特别是氟的含量比较高,对牙齿有一定的养护作用,特别适合中老年人吃。

公认最容易发胖的7种食物,第三个你天天吃

尤其是在众多美食面前,你会发现有一种食物的存在似乎对你的身材产生着决定性的威胁,作为一个资深营养师,今天我就来分享曾经被“公认最容易发胖的7种食物”,你会发现,这7种食物可能已经在我们的日常饮食中占据着重要位置(www.e993.com)2024年11月1日。1:面包作为大部分人的主食,面包是否真的那么危险?其实,并非所有面包可归类为可能造成享乐...

离家住宿舍的工作,“唐宝宝”能胜任吗

明显吃得太多了,爸爸知道后提醒:“中午可以多吃点,晚饭少吃点,再喜欢的菜也不要拼命吃。饮料少喝,水果多吃。”“唐宝宝”的体质本就容易发胖,他担心女儿不知道控制饮食,吃出病来。午休过后,刘欣芸熟悉洗衣房的环境和工作。在尝试了折床单、叠浴袍等工作后,发现折毛巾是最适合她的工作。床单的尺寸品类太多,尺...

冬季吃肉多,喝茶刮油真的有效吗?

????这天气是一天冷过一天了,红油火锅、炖肘子、涮羊肉、羊蝎子、铁锅炖大鹅都成了餐单上的常客。可吃完这些,又总觉得有点油腻,还担心发胖。于是很多朋友走上了网传的“喝茶刮油”道路,甚至还有不少女孩子用喝茶+断食的方法来减肥。????那么,喝茶刮油到底是真有效,还是伪科学?喝茶是否真的能控制食欲、促...

妈,汉堡真不是垃圾食品!

发胖、身材走样只是基础。过量的糖分和体内的蛋白质相结合,还会形成名为AGES的物质,它可以使人皮肤暗黄、老化、滋生皱纹。同时,糖类本身也会增加三高的风险,危害心血管。吃红烧肉不健康,那其他“中式炒菜”呢?粟米鱼块、虾仁炒蛋、灼菜心,这是典型的“三菜一汤”吧?

冬令进补最怕过量,快准备一道“刮油菜”,远离三高和肥胖!

低热量,则不易令人发胖;膳食纤维丰富,则对吸附油脂、促进肠道蠕动、改善便秘、防止脂肪蓄积有较大好处。因此,常吃冬笋,对减少肥胖相关疾病(如高血压病、高血糖病、高脂血症等)的发病率有很大好处,此外,又能预防便秘和结肠癌的发生,实为饱腹、养生的食疗佳品。