土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
可能是主做法错了,各种土豆制成的薯片、薯条热量翻了很多倍,成为发胖食物。而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃,碳水摄入量会超标,的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?
土豆维C是苹果的4倍,为什么没酸味?
预防肥胖:可以选择用土豆代替一部分主食,不放油盐时,烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭馒头高,升血糖速度也不如白米饭白馒头快,饱腹感非常强,有助保持身材。土豆饱腹感高,做到两点不发胖土豆虽然是“饱腹感指数”很高的食物,比白面包高3倍多。但要注意两点:烹饪土豆最好不加油否则会摄入过多脂肪,容易长...
市场卖的土豆越来越大,是打了膨大剂吗?会不会致癌?
土豆本身是高淀粉食物,吃土豆的同时搭配大量米饭主食,会导致碳水化合物摄入过多,从而增加脂肪肝、肥胖、高血脂、动脉硬化等疾病的风险。那土豆怎么吃比较健康?根据《中国食物成分表标准版第6版》介绍:推荐用蒸、煮、烤三种方法来烹饪土豆,以更好的保留营养成分。烤土豆可用烤箱烤,将土豆切成小方块用调料调制,用烤...
江浙沪版“白人饭”,拯救了多少打工人
“甚至,江浙沪饭的精髓,就是花式减少碳水的摄入。大家会清炒几个小菜,然后用芋头或土豆来代替主食。比起北方餐具的粗犷,江浙沪这边的餐具都格外精细,让你不自觉地就少炫了几口。”日常中,Lindy在没空吃午饭的时候,也会用养生壶煮几个鸡蛋,然后蘸点酱油服用。而当别人质疑,天天吃开水泡饭和油条汤,不就是糊弄...
主食吃多了也会胖?预防肥胖的主食要素告诉您
对于肥胖的儿童,日常饮食中可选红小豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆类代替蛋白质摄入;高饱腹感的燕麦、荞麦、莜麦面、黑米、小米等全谷物可适量代替精制米面作为主食。土豆、红薯、山药、芋头等薯类不仅饱腹感强,在相同淀粉量下,比白米面含有更多的维生素和钾,且能供应传统主粮当中没有的维生素C,也是体重管理首选的主...
【透视社·全民健康】“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看!
需要注意的是,相比于油炸过的豆制品,如泡豆腐、面筋,我们更推荐天然的内酯豆腐(www.e993.com)2024年9月9日。这不仅是因为油炸过的豆制品脂肪含量升高,更因为它们煮过后更容易吸油,热量也会成倍地增长。3.注意“隐藏主食”。山药、土豆、玉米等食材虽然常被当作蔬菜,但实际上它们富含淀粉,热量相对较高。如果点了这些食材,就要相应减少其他主...
主食吃太少,没吓唬你真的会早死!主食应该怎么吃?
所以,主食吃太多容易发胖,得三高疾病,而不吃主食或者主食吃太少也容易出现健康问题,甚至影响寿命。不吃主食相当于是进行生酮饮食,会增加心血管疾病风险,包括心脏病、中风等问题。而一个人的正常饮食中,主食部分应该占总食物分量的40%-50%左右,摄入太少或者摄入太多都会增加死亡风险。
这种碳水,多吃还能减肥?(少油少盐版)
吃了不仅不会发胖有助于减脂而且还有助于调节血糖、预防肠道疾病减轻脂肪肝这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中烹饪烘焙用的淀粉中甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中它就是——抗性淀粉帮助减肥...
预防肥胖、调节菌群 这种米线里也有的“宝藏淀粉”好处多
吃了不仅不会发胖还有助于减脂而且还具有一些健康功效比如有助于调节血糖、预防肠道疾病减轻脂肪肝事实真的是这样吗?这到底是一种什么淀粉哪些食物中富含这种淀粉呢?这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉以及烹饪烘焙用的淀粉中,还存在于土豆粉、米线、宽粉中。
中国互联网联合辟谣平台3月15日辟谣榜发布
只吃水煮菜,如果吃的特别多,还吃很多土豆、山药、藕等淀粉含量较高的菜,反而会长胖;而且只吃水煮菜,不吃肉蛋奶、水果等食物,不能获取身体所需的全部营养素,可能导致营养不良,危害身体健康。2.减肥应该戒主食?吃不够主食,掉的不是体重,是免疫力。减少主食供应,大部分蛋白质食物会作为热量被消耗,真正供身体...