毕秀心健康 | 睡眠不足会让你越来越胖!

睡眠不足会导致人发胖来自美国的一项研究发现,那些每日睡眠时间少于5小时的女性(尤其是夜班者),基础体重就比每日睡眠7小时以上者平均重2.47kg。在16年后,几乎所有人体重都有不同程度的增加,睡眠不足5小时者比睡眠7小时者平均体重多增加1.14kg。16年中,有7164人体重增加超过15kg,每晚睡眠7~8小时者发生的比例...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。5.习惯开灯睡觉2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。配图,图源:httpspixabay/6.长期压力过大北京大学人民...

换了新空调,睡觉被热醒,她发现空调的规律

范女士：打开的时候感觉在降温，开始半个小时左右，大概一个小时左右，开26度（室温）会跑到26度5，慢慢跑到27度，27度5，差不多两个小时左右，会稳定在27度5，温度就下不来了。感觉出风口温度不低的，风量也小了。因为最近天气比较凉快范女士发现的“规律”现场没法进一步确认打开空调设置18度出风口温度能达...

决定寿命长短的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到

运动不会有立竿见影的效果,但规律运动的人,身体自然会给出更好的反馈。曾经看过一个美国女性温迪的励志故事,她在43岁时离婚了,生活也因此走向坍塌。这时候的温迪事业平淡、婚姻失败、皮肤粗糙,甚至体重达到了177斤。她曾一度想过放弃自己,是女儿带着她走进了健身房。初期她对于各项运动不得其道,感觉很疲...

几个不经意的小习惯,或许就是长胖的元凶!

此外,考虑到长时间能量摄入不足,身体因此会进入“省电模式”,降低代谢,并将脂肪存储起来,这也是导致你变胖的一个原因。建议:工作再忙也要好好吃饭。毕竟,不饿时很理智,饿急眼了根本来不及思考后果呀,所以,控制饮食的要点也在于降低饥饿感——建议早餐时间安排在6:30-8:30,餐11:30-13:30,晚餐18:00-19:30...

睡眠不好可能诱发脂肪肝?最新研究结果,还会伤肾!一夜好眠的六招来了

长期的睡眠不好或睡眠质量差,不仅会使人更易发胖,增加糖尿病的风险,还可能导致一系列代谢问题(www.e993.com)2024年11月7日。这些问题不仅让人体重增加,而且还直接关联到肝脏和肾脏的健康。近日,安徽医科大学公共卫生学院流行病学和生物统计系倪婧副教授团队和上海交通大学医学院附属新华医院消化内科范建高教授团队,在SCI期刊《糖尿病、肥胖和代谢》...

睡觉时身体突然“抖一下”,要警惕这4种情况

如果排除掉病理因素,想要预防这种睡觉时突然“抖一下”的情况,就要保证1、规律作息,保持活力生活作息要规律,成年人需要7小时～8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。2、限制咖啡因的摄入过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

世界睡眠日丨睡觉不规律提前衰老9个月?吃保健品能安全助眠吗?

2、更容易患高血压一项发表在美国心脏协会(AHA)旗下期刊《高血压》(Hypertension)的研究显示:如果人们的入睡和醒来时间以及睡眠时长不规律,即使他们睡眠时长达到7~9小时的建议量,也会增加患高血压的风险。3、更容易发生动脉粥样硬化一项发表在《美国心脏协会杂志》(JAHA)的研究发现:睡眠不规律,尤其是每晚睡眠时...

不发胖的绝招,只因为做对了这14件事!

8.规律饮食,定点加餐每天定时定点,固定频率进食。避免两餐之间的时间间隔过长带来过度饥饿、引发暴饮暴食。这不仅会对肠胃造成负担,还会增加肥胖的风险。9.晚上睡觉前4小时不再进食如果你晚上十点入睡,就将晚饭控制在下午六点前进行。一方面,可以实现类似轻断食的状态,控制能量的摄入,实现减重;另一方面,可以...

喝完红茶会不会失眠睡不着觉?探究饮茶对睡眠的影响

为什么喝了红茶就睡不着觉喝红茶会失眠喝红茶会失眠的情况原因很复杂,但其中一些主要因素是***、鞣酸和茶多酚的发生影响。1.***含量高:红茶中的有可能***是一种***性物质,能够在中枢神经系统中产生兴奋作用。***能够抑制腺苷受体,阻断腺苷的咖啡碱结合,从而使得神经细胞继续兴奋。因此,大量...