最容易让人发胖的食物(下)

饮食摄入的脂肪大部分会直接成为身体脂肪(储存),所以高脂肪饮食也容易令人发胖。日常饮食中脂肪有四大来源,分别是烹调用油、加工食品用油、肉蛋奶类天然含有的脂肪和坚果类大豆类天然含有的脂肪。前两个是饮食中脂肪的主要来源,数量相对较大;后两个是次要来源,一般情况下数量相对较少(特意多吃者除外)。烹调油在中...

【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)

饮食摄入的脂肪大部分会直接成为身体脂肪(储存),所以高脂肪饮食也容易令人发胖。日常饮食中脂肪有四大来源,分别是烹调用油、加工食品用油、肉蛋奶类天然含有的脂肪和坚果类大豆类天然含有的脂肪。前两个是饮食中脂肪的主要来源,数量相对较大;后两个是次要来源,一般情况下数量相对较少(特意多吃者除外)。烹调油在中...

坚果吃多少适宜减肥

如果进食过多可能会导致肥胖的情况发生。每天食用50克左右的坚果比较适宜帮助减肥。如果进食过多可能会导致肥胖的情况发生。1.每天不超过50g:每100g坚果中大约含有298大卡热量,其中核桃、腰果以及松子等坚果中的脂肪含量相对较高,而开心果和杏仁等坚果中的蛋白质和纤维素含量较多。因此,在减重期间可以适量摄入一些坚...

据说成功减肥的人,每天都做这3件事

德国吕贝克大学一项研究称:在一日食物内容和总热量完全相同的情况下,早餐吃得多,会增加人体能量消耗,产生更强的饱腹感,减轻对甜食的渴望,更不容易发胖。一顿健康合格的早餐至少应包括三类食物:1.谷类食物,如面条、馒头、面包等;2.动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等;3.富含维生素C、可补充膳食纤维的...

坚果营养排行榜!过年都爱嗑的竟然最不推荐。|松子|腰果|巴旦木|...

不选盐炒的、糖焗的,这会增加盐、糖的摄入。也别选油炸的,这会使坚果中的不饱和脂肪酸氧化损失,而且热量更高,常吃太容易发胖了。要选就选配料表里只有坚果的。而且不选散装的,选密封包装的,这样也可以减少脂肪酸氧化。2、适量吃、坚持吃中国居民膳食指南建议每周吃50-70克,平均到每天大概就是10克,10克...

坚果吃多了会发胖吗?

原标题:坚果吃多了会发胖吗?农历新春佳节来临,各种各样的坚果已经悄然登陆家家户户的餐桌和茶几(www.e993.com)2024年11月5日。茶余饭后,家人围坐一起吃点坚果享受一下冬日的阳光。亲朋好友来访时坚果也是必不可少的招待食品。坚果包含哪些食品?植物学把坚果(nuts)定义为被子植物不裂开干果和果实和裸子植物坚硬的果实。我们俗称的坚果一般指...

混合坚果+燕麦片的热量高吗?吃了会发胖吗?

然而,就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖,你就大错特错啦!坚果热量高,脂肪多,竟然能减肥?是不是觉得没天理,但这还真是由科学家研究分析过的,不有得你不信。路透社曾报道美国的一项新研究,证明坚果是可以减肥的!科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现,那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比...

吃坚果对身体有益吗?是否会导致发胖?吃货党看过来!

中国营养学会推荐大豆及坚果类食物每天食用量为30-50g。中国心血管病风险评估和管理指南推荐坚果每周50-70g,相当于每天吃10g左右。坚果对体重有无影响?研究发现,适度食用坚果和不食用坚果的人群体重差异?0.09kg,可以忽略不计。当然,坚果属于高能量食物,过量使用肯定会导致体重增加,它也是进行体重管理的人群容易忽视的...

别再把杏仁当零食吃啦!换种吃法,清新爽口,吃了还不会发胖

换种吃法,清新爽口,吃了还不会发胖最近在逛超市的时候发现坚果类食品还是比较便宜的,加上我家里小孩比较多,我就买了很多坚果,像碧根果,巴旦木、夏威夷果,松子、开心果、杏仁等等。结果家里有几个小孩不爱吃杏仁,但是我当时又为了凑单减免买了不少的杏仁,因为杏仁是富含维生素E及抗氧化物质的健康食品。但是孩子...

吃松子可以减肥吗

吃松子不能减肥。虽然松子中含有一定的膳食纤维,能够增强饱腹感,但是因为松子本身属于坚果类食物,含有的油脂较多,如果过多食用可能会导致热量摄入超标,进而引起发胖的情况发生。因此,吃松子一般不可以起到减肥的作用。对于体重偏轻或处于低代谢状态的人群,即使吃松子也不会明显增加体重,不必过于担心。