十月记得给家人吃“一果、二蔬、三肉”,新鲜正当季,美味营养好

不管春夏秋冬,鱼肉永远是人们补充营养的好食材,因为鱼类中的蛋白质含量,通常在15%-25%左右,并且易于消化吸收,而鱼类的脂肪含量一般仅在1%-3%,吃多也不会发胖,所以很多人都喜欢吃鱼,吃鱼有助于软化血管、增强记忆等。我们一般都吃鲫鱼,特别鲜美。推荐菜谱:鲫鱼山药汤主要食材:鲫鱼,山药。调味料:食用油,...

【科普营养】吃健康月饼or健康吃月饼?关键是这几点!

除了赏月当时需要晚上吃月饼,其他时候都可以放在早餐吃,替代油条、馅饼、面条、炒饭之类早餐主食。大部分人早餐食物偏少,热量过剩的可能性很小。如果把含有肉馅、蛋黄、坚果等月饼放在早餐吃,配合低脂牛奶或豆浆,既能加强早餐的营养,也不用担心发胖。5吃月饼,增加点运动。趁着秋高气爽,气温宜人,晚上出门赏月就可...

这个价就能到手整整五斤,喜欢吃面条但又怕长胖的宝子也可以放心吃!

这个价就能到手整整五斤,喜欢吃面条但又怕长胖的宝子也可以放心吃!2024-08-2319:00:55新京报北京举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败新京报249.4万粉丝好新闻,无止境05:42这个#折叠泡脚桶真的是好用面料做工真的非常好#泡脚...

罗列315晚会上的禁食名单,你还在吃吗?赶快扔掉,为了身体健康

晚上:钻进黑心棉被,一觉睡到下世纪,核辐射算神马?网友说,仔细研究下来,真的没有什么东西可吃了。这么搞下去,长此以往,我们要被自己人弄死了。希望我们的部门加强监管力度,不能为了赚钱,什么钱都赚,昧着良心的钱也要。好怀念小时候,那个时候,面粉是自己家收的小麦磨的,面条是自己擀出来的,吃的大米也是自己...

医生:马上停止吃这种包子、馒头,伤肝肾毁大脑,别天天当早餐吃

经常不吃早餐还有引发胃肠道疾病的风险,胃会通过持续分泌胃酸来消化食物,一夜过后,胃里的食物已经被消化得差不多了,如果没有食物及时来中和胃酸,会导致胃黏膜被胃酸破坏,引发胃溃疡、胃炎等疾病。不吃早餐不但不能帮助减肥,反而会导致发胖。这是因为通过一上午的消耗,人体早已饥肠辘辘,会在午饭和晚饭的时候摄入大量...

自律过度的中年人:7年不吃米和面,长得像洋娃娃

陈瑾听完后,认真回应:“你看猴,不也是吃桃吗?不也活的好好的?”常人无法理解的行为背后,源于陈瑾大学时候老师不经意说的一句话(www.e993.com)2024年11月2日。她当时考上了山东艺术学院,有一次上形体课,老师注意到她发胖了,便很严厉地对她说:“不能再这样下去了”。陈瑾羞愧不已,决定戒掉主食,不碰一粒米饭和一块肉,可以每天就吃一个...

这个年你胖了吗?闵行营养师带你“热辣滚烫”

熬夜会导致发胖,俗称压力肥,这和人体体内一个重要的激素有关系,即糖皮质激素。糖皮质激素在人体称为皮质醇。熬夜的伙伴,体内的肾上腺以及各种工作的一些细胞,晚上也要工作,皮质醇水平就必须相应提高,来支持晚上熬夜工作。皮质醇水平分泌多了有一定的副作用,会出现水钠潴留、引起血压升高,甚至引起胃部不适,会出现体重...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

红薯这种食物在减肥期间可以作为主食适当的吃一些,但是记住不能吃得太多,红薯虽然口感比较甜,但是红薯中不含脂肪,而红薯中含有的非常丰富的膳食纤维和氨基酸,可以在肠道中将红薯中的糖分自行分解稀释,这样只要不吃很多,热量就不会沉积在身体当中,也不会令人发胖。

减肥吃什么面粉不长胖

减肥吃什么面粉不长胖核心提示:减肥期间可以适量吃荞麦面、红薯粉、紫薯粉、燕麦片、玉米面等粗粮类食物,这些食物的热量较低且膳食纤维丰富,有助于增加饱腹感,促进肠道蠕动,进而达到辅助减肥的目的。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗或减肥的作用,控制饮食和配合适当运动才是长期有效的减肥方式。

北方面点师揭秘,面条的正确吃法,既不会长胖,也有助于身体健康

刨除食材问题,常吃面条还有一个问题,那就是食材搭配太过单一化。很多人吃面条永远都是几片蔬菜或一个鸡蛋,再多就来碟榨菜。这样的吃法肯定容易造成营养不良。要知道,面条能搭配的食材非常多,可能远超出你的想象,关键是你的想象力和创造力了。如果你非常爱吃面,完全可以吃的非常丰富,更能吃出一副健康的身体来。