什么水果最利通便?是香蕉吗?提醒:这3种水果睡前尽量少吃

张医生拿出一张单子,上面写着三个水果——荔枝、榴莲、葡萄。“荔枝含糖量高,晚上吃容易让血糖飙升。而且荔枝热量高,多吃不仅容易上火,还可能加重肠胃负担。”“榴莲含有丰富的脂肪和蛋白质,晚上吃会增加肠胃的消化负担,影响睡眠质量。另外,它热量高,吃多了还容易发胖。”“葡萄虽然含有丰富的抗氧化物质,但...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

如果这个时段如果再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发胖。赖晓阳医生推荐2个控制饥饿感的方法:1.每餐要保证一定量粗纤维,胃容易得到饱感;2.尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲就不会太强,“晚餐少吃”就比较容易做到了。有这些习惯的人...

吃完饭就躺着容易生病吗?医生:不仅不长胖,可能还有2个好处

在人们的传统认知中,吃完饭之后躺在床上是会影响身体健康的,最直接的影响就是身体变胖。所以大部分的人从小就被教导,吃过饭之后不要立刻躺在床上,最好简单活动一下,这样可以起到消食的作用。那么吃过饭之后,躺在床上休息真的容易生病吗,看看医生是怎么说吧。二、吃饭之后躺在床上不仅不会长胖,还有好处...

国家卫生健康委员会2024年10月22日新闻发布会文字实录

平时又缺少锻炼,身体逐渐开始发胖,一度达到80公斤,我的血糖、血脂、胆固醇也逐年升高,体能开始下降,甚至影响了我的正常生活和工作。后来听了医生的建议,每天抽出一定的时间参加体育锻炼,像慢跑、健走、骑行等等,更主要的是调整了饮食结构,在生活中尽量不吃或少吃一些油腻、辛辣、高糖高脂的食物,坚持以清淡为主,并且...

【健康】血糖正常,也需要控糖吗?

血糖骤升刺激会引发更强烈的胰岛素分泌,导致脂肪囤积和抑制脂肪分解,在外部表现上就是发胖。2控血脂,降低心血管疾病风险控糖饮食能帮助控制“坏胆固醇”,降血脂,维护心血管健康。3皮肤光洁、显年轻血糖升高后会让人体皮脂腺分泌过多,导致痘痘、痤疮。

为什么人到中年就发福…你敢信?这些是病,得治!

人出生时体内含有大量的棕色脂肪组织(“好脂肪”),其有助于燃烧热量(www.e993.com)2024年11月17日。从童年开始,棕色脂肪会逐渐减少,等到中年就基本上完全被白色脂肪(“坏脂肪”)取代。此时,体内的肌肉减少,而脂肪增多,需要的热量也会变少了,如果还是保持年轻时相同的饮食水平而不运动,人就会发胖发福。

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

在水果大家族里,香蕉真的是过敏体质人群的“友好水果”之一,不像桃子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨……对于易过敏人群来说,吃完之后很容易这儿那儿起红疹,或者身体又肿又痒。说到食物过敏,不得不提各种能量棒类补给品。这类加工产品,在真正配给大型运动赛事时,也容易发生意外情况。为了避免最可能发生的坚果/花生/大豆...

柑橘类水果是凉性还是热性,吃了会不会上火?

一般来说,适量食用柑橘类水果,不会引起上火,但是也有个别人进食量大会出现上火,特别是橘子,偏温,那些容易上火,或者已经上火的人群,不宜过量进食,如果您食用柑橘类水果后出现上火的症状,如口腔炎、牙周炎、大便秘结等,建议停止食用,并多喝水。吃柑橘类水果...

【科普】奥运会比赛间隙,运动员为何爱吃香蕉?

香蕉含有一定糖分和膳食纤维,大量摄入可能会导致胃食管反流患者、胃肠道疾病患者症状加重。根据膳食指南建议普通人群一天吃200~350克水果为宜,而香蕉作为其中的一部分,如果平时没有特别大的运动量,一天吃1~2根就够了。你喜欢吃香蕉吗?除了直接吃,还有哪些吃法?

中医西医都不吃水果?水果有害健康?

大量果糖会促进肥胖、升高血脂、促进脂肪肝,加重胰岛素抵抗果糖在肠道中的吸收效率比葡萄糖低。它升血糖慢,也不受胰岛素的调控,这并不是好事。西瓜是一种果糖丰富的水果。按100克甜西瓜瓤含4克果糖来计算,吃2kg(4斤)西瓜瓤之后,人体会摄入80克果糖。但是,很多人吃了4斤西瓜,并没有觉得特别...