一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食叠加就会引起热量超标，导致发胖。赖晓阳医生推荐2个控制饥饿感的方法：1.每餐要保证一定量粗纤维，胃容易得到饱感；2.尽可能把运动锻炼时间放在...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的可能。胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加...

无运动天天吃肉不必发胖!揭秘碳水坏人传闻,少吃主食延年益寿

因为脂肪被大量消耗,所以很快会变瘦,然而这种模式并非一本万利,脂肪被代谢时会产生酮体,而它的水平过高可能会让人中毒。再者,让身体内的糖分大幅减少,肝脏就要掏出“家底”,用仅存的糖原进行供能,可是家底总有一天会被败光,到那时就会影响胰岛素功能,血糖水平升高。另外,供能模式改变后三大营养素中的“和事佬”蛋白...

经常吃肉的老人和从不吃肉的老人,谁的身体更健康?

肥肉内的脂肪含量较高,且多饱和脂肪酸含量很高,吃多了很容易发胖、增加心血管疾病的发生风险,吃肉应该以瘦肉为主。肉是膳食均衡中不可或缺的一个环节,在健康吃肉这件事上有不少的细节需要注意,上文提到的你都学会了吗?参考资料:[1]《肥肉,很多人的心头之好,高血压、糖尿病、心脏支架后能不能吃?》....

吃很多主食,真的更容易长胖和患糖尿病吗?

你身边一定也有这样的人,他们长期吃很多米饭(高碳饮食结构),也不会发胖,不会得糖尿病,因为他们天生代谢碳水能力较强,这个和肠道菌群、激素、代谢能力都有关系,天生拿了一手好牌,比不了。但不可否认的是,也有很多人看着瘦,但是糖尿病、高血压、脂肪肝一个都不少,也就是说,虽然长期高碳不让他们发胖,却仍然会...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

这虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来副作用(www.e993.com)2024年11月25日。比如,长期不吃主食容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。如果只吃素食不吃肉,容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外,部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少,比如土豆、芋头、山药、莲藕,可能让你越吃越胖。

节后长胖了,用药就能“躺瘦”吗?专家:想得挺好

常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉,摄入后经过消化会转化为热量,过量摄入主食就会导致脂肪在体内堆积,从而出现肥胖,适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与蛋白质和脂肪一样,是人体所需的三大营养素之一。长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常、记忆力下降、失眠等症状。

因肥胖损3000亿?中美印肥胖率对比,美国40%,印度23%,中国夸张

但并不是不吃肉就不会长胖,导致肥胖的根源其实是油脂和碳水化合物。先来看印度料理的组成,多以米饭和蔬菜为主,蛋白质和菜叶类的成分是非常少的,大部分都是根茎类和米面等,含有大量的淀粉。而他们的烹饪方式选择油炸和香料炖煮为主,并且大部分印度料理都是黄褐色为主。

减肥30斤后,才知道的9个大实话|脂肪|体脂率|蛋白质_网易订阅

9、睡眠不足的人更容易发胖经常熬夜、睡眠不足会导致代谢水平下降,出现暴饮暴食问题,发胖几率是规律作息人的几倍以上。而充足的睡眠能调节激素水平,控制食欲,让身体得到充分的休息和恢复,从而更有效地燃烧脂肪。

猪油对身体到底是好是坏?5个关于猪油的真相,你一定要知道!

三是对体重的影响。无论什么油,吃多了都会长胖。肥胖状态本身就会促炎。所以中国居民膳食指南提倡国民控制烹调油的总量,并增加运动,预防肥胖。猪油比植物油更有利于预防心脏病吗?是否能预防慢性疾病,要看我们的膳食平衡,包括能量平衡(影响胖瘦),也包括各类脂肪酸的平衡。用大白话来说,吃炒菜油,一是补脂肪,二...