这种脂肪真的有益健康,劝你应该经常吃

人体需要ω-3脂肪酸,但很难在体内合成,在普通鱼的含量极低,鲈鱼、鳕鱼等脂肪含量低的鱼、贝类的含量也低[7]。补充它需要多吃冷水多脂鱼(比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼)[7]。《中国营养素参考摄入量(2023)》、联合国粮农组织(FAO)建议,成年人DHA+EPA宏量可接受摄入量为250～2000mg/d,可我国人...

幼康宁/补充DHA的四大误区!

坚果中的α-亚麻酸虽然可以在人体转化为DHA,但是转化效率极低,并且坚果脂肪含量高,过量食用可能导致宝宝肥胖等误区三:可以通过鱼肝油补充DHA?鱼肝油≠鱼油。鱼油和鱼肝油一字之差,主要成分却大不相同。鱼肝油是从深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪,主要成分是维生素A和维生素D,无法用于补充DHA。误区四:只有宝宝需要补充D...

找到宝了!DHA含量是三文鱼的5倍多,便宜还好吃,这种宝藏海鱼别错过

3种鲭鱼中,胡麻鲭的脂肪含量偏低,DHA含量逊于其他两种鲭鱼;但跟三文鱼比还是很优秀的。咱们来看看数据——根据日本食物成分数据库,大西洋鲑(养殖)的DHA含量是510mg/100g,而芝麻鲭是830mg/100g,大西洋鲭更是高达2600mg/100g。我们再来看看性价比——在淘宝上搜“挪威青花鱼”,最常见的是独立真空包装的冷...

备战中高考,“脑黄金”DHA是智商税吗?

DHA的中文名称为二十二碳六烯酸，是Omega-3多不饱和脂肪酸的一种。DHA俗称“脑黄金”，在人体的视网膜、大脑和精子中的含量特别高，其中DHA占人体大脑皮层中全部脂肪酸的20%。DHA是如何贯穿我们的一生？首先，在妊娠期和婴幼儿时期，DHA对婴幼儿的认知功能、视觉发育以及免疫功能有重要作用。母亲在妊娠期便开始消耗体...

磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?

不过,由于人体实验研究还不够多,磷脂型DHA在人体中的长期生物学效果是否显著优于甘油三酯型DHA,还需要更多的研究证据。卵磷脂和磷脂型DHA是一回事吗?有网友问这个问题,所以这里特别要解释一下:卵磷脂≠磷脂型DHA。1分子卵磷脂中结合着2个脂肪酸分子。其中可能含DHA这种脂肪酸,也可能不含。

鱼油真的有用吗?

因此,吃鱼可以从多方面降低心血管疾病的风险,这点不同于吃鱼油(www.e993.com)2024年12月19日。▲图:地中海饮食模式,鱼的摄入量为每周2份对于已经患有冠心病的人,美国心脏协会(AHA)建议,每天摄入1gDHA+EPA,最好来自鱼类,但可以在医生指导下考虑补充剂[2]。3.认知功能一些观察性研究表明,Omega-3脂肪酸吃得不够,与大脑功能下降和发展...

血管堵塞会要命!这6种食物“一键扫除”血管垃圾!

??高脂饮食:脂肪摄入过多,就像是给血管铺上了一层厚厚的油脂。这不仅会导致身体发胖,还会增加患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的风险。过多的脂肪会在血管壁上沉积,形成斑块,逐渐堵塞血管,让血液流通不畅。??高糖饮食:糖分摄入过多,就像是给血管撒上了糖粉。过量的糖分会导致身体产生胰岛素抵...

嘉必优2023年年度董事会经营评述

2023年6月14日,国家市场监督管理总局、国家卫生健康委员会、国家中医药管理局联合发布《保健食品原料目录营养素补充剂(2023年版)》、《允许保健食品声称的保健功能目录营养素补充剂(2023年版)》等公告,公告增补了营养素二十二碳六烯酸(DHA)用以补充Omega-3多不饱和脂肪酸,同时《保健食品原料目录营养素补充剂(2023年...

它真的可以帮助改善血脂!但是吃错可能会伤身

EPA、DHA、包括n-3多不饱和脂肪酸的含量占鱼油总量的比例达到84%以上,而保健鱼油有效剂量比较低,可能反而对降血脂不利。注意:长期大剂量地摄入鱼油会增加房颤风险,也可能会导致出血性疾病的发生,比如引起溶血,所以对于有凝血机制异常或有出血性疾病的人群,应减少鱼油的摄入。建议处方鱼油要在专业医生或药师的指导...

夜问丨最佳的“补脑”食材是什么?吃脑花真能“补脑”吗?

松子仁的脂肪含量很高,高达70.6g/100g,减肥者要注意。4.核桃:DHA含量为6.86g/100g。核桃≠山核桃,山核桃的α-亚麻酸含量很少。需要注意的是坚果DHA含量虽高,但不宜多食。《中国居民膳食指南》推荐每周摄入坚果50~70克,相当于每天10克左右。过多食用坚果会导致消化不良、长胖等问题。老话常说“吃啥补啥...