秋天贴秋膘,少吃猪肉,多吃这5种肉,营养滋补不发胖,润而不燥
3、出锅撒上线椒圈干辣椒芝麻,淋上热油即可!如果一家人吃的话可以加多一些配菜(比如豆腐皮,木耳,莴笋等等加自己喜欢的就可以啦)满满的一锅吃的真暖和,金汤爽辣开胃,鱼肉口感鲜嫩爽滑,喜欢吃鱼的宝子们赶紧试一下吧~大家好,这里是苏瑶的美食,保持对生活的爱与热忱,每天都热气腾腾,把好吃的东西要吃进肚子...
减肥吃豆腐皮会长胖吗
核心提示:减肥期间吃豆腐皮一般不会长胖。减肥期间吃豆腐皮一般不会长胖。减肥期间吃豆腐皮不会长胖是因为其热量较低,且富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,膳食纤维还有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状。适量食用豆腐皮的情况下,如果同时配合适当运动,如散步、瑜伽等,可以起到较好的瘦...
叶酸含量是苹果32倍!养肝护眼,10块钱蒸一锅,比包子馅饼都好吃
这款菠菜卷搭配豆腐皮一起,豆皮是优质蛋白质的来源,同时也含有丰富的膳食纤维,有助于消化,所以这款豆皮菠菜卷,是一个绝佳的早餐选择,低脂低卡,健康营养,既满足味蕾又不发胖。制作主料:菠菜、胡萝卜、豆腐皮、鸡蛋制作调料:盐、胡椒粉、生抽、蚝油、香油第一步:准备一把菠菜,尽量选叶片嫩一些的,放...
吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”
“100克的腐竹热量是461千卡,100克的豆腐皮热量是410千卡。而一碗大米饭熟重100克(生米40克)热量只有约138千卡。”尹薇说,油豆腐皮和腐竹都富含较为丰富的脂肪,但营养优势是蛋白质较高,适量吃一点可以,但要注意食物种类搭配。像杨女士一样,很多人选购或烹饪凉拌菜时还会加一把油炸花生。尹薇说,每100克...
冬天吃鱼吃肉,不如吃它,低脂高钙高蛋白,营养滋补,健康美味
低脂高钙高蛋白的豆腐,营养丰富,不仅好吃还不易发胖。现代营养学研究发现,豆腐含有植物蛋白、碳水化合物、蛋黄素、维生素B群、叶酸、烟酸以及多种矿物质。它被称为“植物肉”,因为它的蛋白质含量高,营养丰富。此外,豆腐还含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,对心血管健康有益。对于女性朋友来说,豆腐中的异黄酮有助于...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
黄豆、黑豆等豆类食物不仅蛋白质含量高,而且富含多种植物性营养素,豆制品如豆腐干、豆腐皮等也具有较高的蛋白质含量(www.e993.com)2024年10月7日。对于喜欢素食的老年人来说,豆类及豆制品是不可或缺的营养佳品。老年人在食用豆类及豆制品时,可以适量食用一些豆腐干、豆腐皮等豆制品,以增加蛋白质的摄入量。同时,也可以将豆类与大米、小米等主...
一天之中容易发胖的两个时间段,想减肥的朋友要懂得避开,请重视
豆制品中胆固醇很低,而且还富含营养,在生活中经常吃点豆制品,比如说豆腐、豆腐脑、豆腐皮、豆浆等,既可以帮助身体补充营养,降低胆固醇,减少脂肪的摄入,非常适合减肥的人食用。3、鸡胸肉减肥过程中,不是所有的肉类都不能吃,鸡胸肉就可以当作减肥餐。因为,鸡胸肉中含有非常高的蛋白质,蛋白质容易被身体所吸收,对...
夏季最经典的“凉拌菜”,隔三差五吃1次,排毒刮油,解腻不发胖
不仅做法简单,食材的选择不固定,可以全凭自己和家人的口味偏好选择。这次我选择了黄瓜、胡萝卜和干豆腐皮,都是平日里家里会常吃到的,冰箱里都有剩下的,既省去了去菜市场现买的麻烦,又能当做清理冰箱,不浪费食材,一举多得。菜名:家常快手凉拌三丝...
夏天少吃肉多吃它,2元一斤,高蛋白低脂肪,这样做好吃还不长胖
1.豆腐皮盐水中浸泡3分钟2.切成两厘米宽的长条3.切成方块4.放入调料后抓匀(不放辣椒面)5.加辣椒粉6.排放在烤盘180度烤15分钟7.烤8分钟的样子8.烤完的样子烹饪小贴士:1.新鲜的豆皮,表面清爽、不发粘,闻一下豆皮的味道,有豆腥味,没有腐坏酸馊的味道。2.豆皮不宜与菠菜一起食用,菠菜含有大...
它比豆腐更营养,常吃护心脏、补钙、抗衰老,不发胖还能减肉!
大家都知道豆腐的营养丰富,却不知有一样食物,营养不输豆腐,价格也便宜,它就是豆腐皮。豆腐皮是汉族传统豆制品,豆腐皮也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”,浓缩了丰富的植物蛋白、膳食纤维,钙等微量元素,据研究,豆腐皮中不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐皮便宜营养价值...