医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!
我突然想到一个问题:"医生,您说的这些主食确实很健康,但有些人可能担心吃了会发胖。这个问题该怎么看?"医生笑着摇摇头:"这是个常见的误解。事实上,全谷物主食反而有助于控制体重。它们的膳食纤维含量高,能增加饱腹感,减少总热量摄入。而且,全谷物能够改善肠道菌群,促进新陈代谢,有助于维持健康的体重。"听完...
常吃的这种蔬菜比糖还胖人?营养师:烹饪方式很重要!
当然不是!小小土豆怎么能难道我们呢?在我国丰富多样的烹饪方法,还是能很巧妙地避开这些坑的~TheJoyofNovember二、土豆“胖瘦”的四大关键烹饪方式吃了胖不胖人跟烹饪方式有关,想要享受土豆的美味又不担心体重增加,以下几个健康烹饪方法,能让我们轻松驾驭它,吃出好身材。1、清蒸或水煮保持土豆的原汁原味...
减肥:6吃和7不吃的食物
6.曲奇饼干:各种让人停不下来的曲奇饼干,糖分和脂肪含量都较高,属于劣质碳水,热量也是爆表的,让你发胖而不自知,也是减肥禁忌。6吃:1.西兰花:这是健身人士最爱的蔬菜,富含膳食纤维和维生素,热量低,能增加饱腹感,适合减肥的人吃。2.鸡胸肉:一种富含蛋白、脂肪含量的,价格实惠的肉类,饱腹感强,可以降...
什么东西吃了不容易发胖
核心提示:吃燕麦、杏仁、西蓝花、鸡胸肉和藜麦等食物后,由于它们的热量较低且饱腹感较强,通常不会导致摄入热量过多而引起发胖。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制热量摄入和均衡饮食始终是管理体重的关键。吃燕麦、杏仁、西蓝花、鸡胸肉和藜麦等食物后,由于它们的热量较低且饱腹感较强,通常不会...
减肥吃鸡胸肉会长胖吗
核心提示:减肥期间吃鸡胸肉是否会发胖因人而异。减肥期间吃鸡胸肉是否会发胖因人而异。鸡胸肉属于低热量、高蛋白的食物,适当食用后可以为身体补充营养物质,并且所含有的热量比较低,在体内消化吸收的时间也比较短,产生的能量低于人体日常活动所需,所以通常不会引起肥胖的发生。但如果长期过量食用鸡胸肉,会导致摄入的...
运动后半小时内进食会变胖是真的吗?真相其实并非如此
运动后摄入适量的碳水化合物和蛋白质有助于恢复能量,并为肌肉提供必要的养分(www.e993.com)2024年9月22日。研究表明,运动后30分钟内摄入适量的蛋白质和碳水化合物,可以有效促进肌肉的修复和生长,这对于增肌减脂的人群尤为重要。因此,如果选择适当的食物,合理补充营养,不但不会让你发胖,反而会更好地帮助你达到健身目标。
鸡身上这块肉是好东西,每周都要吃,脾胃好,不长胖,提高免疫
最主要的是,鸡胸肉很营养,它的蛋白质含量非常高,并且还容易被人体吸收利用。建议大家每周都要吃,有助于增强体质,强健身体,提高免疫、健脾胃、活血脉。更值得一提的是,鸡胸肉的蛋白质含量低,是很多健身人士的大爱,好吃饱腹还不长胖。鸡胸肉这么好,那么怎样做好吃?其实鸡胸肉这食材烹饪起来特简单,这主要取决于...
吃什么既能饱又不发胖
核心提示:既想吃饱又不发胖可以考虑食用燕麦、红薯、西蓝花、鸡胸肉、低脂牛奶等低热量高饱腹感的食物。需要注意的是,食物本身并无治疗作用,控制饮食结合适量运动才是维持健康体重的关键。既想吃饱又不发胖可以考虑食用燕麦、红薯、西蓝花、鸡胸肉、低脂牛奶等低热量高饱腹感的食物。需要注意的是,食物本身并无治疗...
“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看
2.精选肉类与豆制品。在选择肉类时,尽量挑选新鲜的纯肉,如瘦肉片、鸡胸肉等,避免重调料腌制或含有大量淀粉的肉类。同时,豆制品也是优质蛋白的来源,可以选择豆腐、豆皮等低脂、高蛋白的食材。3.蔬菜菌菇不可少。蔬菜和菌菇类食材富含纤维和多种维生素,热量低且有助于增加饱腹感。建议多选绿叶蔬菜、西兰花、...
男性50岁以后,体重在多少斤比较合适?对照一下,或许你根本不胖
简单举例,可能比较胖,患上高血压疾病的危害是比较高的,很有可能引发一些心脑血管方面的问题。高血压,可能会导致心梗脑梗的出现,所以对男性来说是比较不利的。打开网易新闻查看精彩图片2、容易猝死像一些比较肥胖的男性,通常会有打呼噜的情况,之所以出现这种情况,是因为肥胖导致的嗓子受到一定的压迫。