健康教育 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃

中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较于女性成人一餐宜摄取量500卡,吃进一份荷叶杂粮饭,比起一片半就超过500卡的披萨,既容易有饱足感,热量又不会超标。

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

但是,吃米饭更容易有饱腹感,换言之,你要吃一大碗面条才能获得相同的饱腹感。而且。面条有汤,本身就是面食,吃完很快就消化了,所以你会饿得很快,又想找点零食吃一吃,如果吃的是甜食、油炸食品,时间长了就容易发胖。所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

防疫微课堂 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

回答了这个问题——爱吃面,更易胖!1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%(www.e993.com)2024年11月29日。该项研究是在西北五省中收集了超10万人的数据,包括基础信息和肥胖相关的数值(比如体重、体脂、腰围等)。

容易让人发胖的主食排行:米饭未上榜,想减肥的,尽量少吃

所以并不建议不吃主食来减肥,而且如果长时间的不吃主食,还容易造成恶心、头痛等低血糖的症状。所以如果要减肥,更要进行科学的膳食。容易让人发胖的主食排行米饭未上榜,想减饭的人尽量少吃肉包肉包和饺子都是人们生活中很喜欢的主食之一。在附近的早餐店就可以买到包子,快捷方便且美味十分受大众喜爱,但对于减肥的...

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

如果不吃晚饭,可能会影响晚上睡眠质量。身体得不到正常休息,长此以往容易导致精神状态不佳,甚至免疫力低下,疾病就会趁虚而入。3.更容易发胖晚上不吃饭,身体得不到需要的能量,人体会自动将新陈代谢速度放慢,减少能量的消耗。因为肌肉消耗能量快,身体就会牺牲肌肉保留脂肪。随着肌肉减少,基础代谢会继续变慢,形成恶性...

51岁女子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体发生了什么变化?

于是,张女士开始进行更极端的饮食控制,只吃蔬菜和水果,主食一点不吃,以为这样就可以更快速地减肥。这样坚持了大半年,张女士确实是瘦了六七斤,但却出现了头晕、乏力、心慌等症状,经常在家卧床休息,身体状况变得十分虚弱。张女士感到纳闷:“减肥不是要少吃主食吗?吃米饭不是容易发胖吗?”...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多...