吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

谢忠飞摄吃早餐容易胖，还是不吃早餐容易胖？2024年10月，浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现：“不吃早餐”的生活方式，会导致小肠细胞脂质过度吸收，从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所，为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响，研究人员将小...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

面条有汤,本身就是面食,吃完很快就消化了,所以你会饿得很快,又想找点零食吃一吃,如果吃的是甜食、油炸食品,时间长了就容易发胖。所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外,吃面条的时候要多加瘦肉、蔬菜、鸡蛋,增加饱腹感,提高膳食纤维和蛋白质的含量,减慢...

身材正在发胖的6大表现,一定要引起注意了!

如果你一天两餐的热量摄入比平时多200大卡,一个月就多摄入了6000大卡,相当于一斤多脂肪的热量,日积月累下来,身材就容易发胖。表现2、爱上吃零食以前的你很少吃零食,如今你最近时不时吃零食,无论是在看电视、工作间隙还是闲暇时光,手中总是离不开各种薯片、巧克力、饼干,这就要引起注意了。这些零食的热量都是...

6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!

但是,这样的偏食容易导致热量摄入超标。尤其是高脂肪的肉类,会导致脂肪严重超标,给身体带来沉重的负担,肥胖也就随之而来。而各种蔬菜的热量低,还富含维生素、矿物质和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,还能减少对高热量食物的摄入,有助于管理体重。3、喜欢重口味饮食,比如油炸、红烧之类的食物油炸食品,比如炸鸡、薯条等,...

零食都是“罪恶”的吗?吃对时间不发胖

晚上9点之后不要吃零食。研究发现,晚上9点之后进食,会增加白天的饥饿感,减少白天的能量消耗,最终增加肥胖风险。另外,与白天吃零食的人相比,晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三酯水平较差。健康零食怎么选?这份红黑榜请收下美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,...

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

也很惊人的有34克糖注:蔬果干内的糖分包含水果本身含有的果糖等,未和额外加进去的糖做区分(www.e993.com)2024年11月28日。要是真想减肥,减少糖摄入还是优先考虑戒掉这些看起来很健康的小零嘴吧除了「减肥食品」我们吃的「早餐」也容易被忽视中国疾病预防控制中心基于2010～2012年中国居民营养与健康状况检测的膳食数据,分析了1.7...

避坑!这20种食物比直接喝油还能长胖,难怪越吃越胖!

一小勺的冰淇淋可能含有150卡路里,虽然好吃,但吃多了必将带来负担。16.甜面酱只需一汤匙,热量便可达100卡路里,长时间摄入会带来体重增加的隐患。17.调味豆腐尽管豆腐是健康食品,但市场上的调味豆腐通常含有大量盐分和增添油脂,让其热量远超普通豆腐,若不加节制,难免发胖。

5个容易发胖的时间点,熬过去你就能瘦!

很多人喜欢在临睡前吃点心，觉得这样可以有助于睡眠。然而，很多点心中含有较高的糖分和油脂，容易导致热量摄入过多。为了保持良好的作息和体重控制，我们可以选择在临睡前喝一杯热牛奶或者吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、酸奶等。总结：以上就是5个容易发胖的时间点及相应的解决方法。当然，减肥的过程需要长期坚持和...

我不阻止孩子吃糖,但这几种真的不行!容易蛀牙还发胖,很多家长都买...

@嘉嘉妈的女儿每次饭前都会说饿,老人就开始投喂水果、甜食,然后到吃午餐晚餐的时候,嘉嘉总是哼哼唧唧这不吃、那不吃的。老母亲表示很担心:“摄入这么多糖,会不会容易胖和蛀牙啊?”确实,孩子糖吃多了不好,但也没办法完全禁止。下面这些常见的吃糖误区,家长们可以了解一下,以后给孩子吃糖、吃甜食心里就...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食,尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食,是许多人发生肥胖的重要原因。由于食物来源比较丰富,在家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多,...