如何吃淀粉食物

根据权威部门的研究表明,每天饮食中热量的总数,应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉会导致发胖的说法,是来自于所谓的蛋白减肥法,以讹传讹导致大家的误解,以为吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖。只吃蛋白质体重确实会减轻,不过这是身体内的化学反应在作弊,体重计上减少的数字都是水分,实际上身上的赘肉并没有...

减肥吃蛋炒饭发胖吗

核心提示:减肥吃蛋炒饭是否会发胖因人而异。减肥吃蛋炒饭是否会发胖因人而异。蛋炒饭主要由鸡蛋和米饭制作而成,其中含有一定的脂肪以及胆固醇含量,如果自身新陈代谢比较快或者进行适当的体育锻炼,能够促进体内热量的消耗,从而达到减肥的目的,此时吃蛋炒饭可能不会引起发胖。但如果自身的新陈代谢速度较慢,而且吃完蛋...

这3种主食竟然是发胖“元凶”?不是米饭 也不是面条

100g炒粉的热量是180-200大卡左右,炒粉炒粉以其丰富的口感和便捷的烹饪方式,深受大众喜爱。然而,炒粉炒饭中隐藏的油脂和调料,却是让人发胖的元凶。每一口炒饭、炒粉,都可能是你摄入过多油脂和盐分的“陷阱”,虽然是难以抗拒的美味,却也让你在不知不觉中增加了体重。2,包子100g蜜汁叉烧包的热量是290大卡左右。

小心!它比吃糖更让人上瘾,比喝油更让人发胖

它比吃糖更让人上瘾,比喝油更让人发胖当“糖”遇到“脂肪”,这类“糖+油”的糖油混合物不仅热量高,而且更容易让人“上瘾”,一吃就很难停下来。比如,甜甜圈、巧克力、油条、薯片、夹心饼干……“糖+油”会让大脑上瘾2024年1月,《细胞·代谢》刊发的一项研究发现:“糖油混合物”进肚子后,会通过肠脑神...

减脂期月饼这样吃,解馋又不长胖

除了赏月当时需要晚上吃月饼,其他时候都可以放在早餐吃,替代油条、馅饼、面条、炒饭之类早餐主食。大部分人早餐食物偏少,热量过剩的可能性很小。如果把含有肉馅、蛋黄、坚果等月饼放在早餐吃,配合低脂牛奶或豆浆,既能加强早餐的营养,也不用担心发胖。5增加点运动。趁着秋高气爽,气温宜人,晚上出门赏月就可以作为...

【科普营养】吃健康月饼or健康吃月饼?关键是这几点!

4吃月饼,放在早餐时(www.e993.com)2024年11月20日。除了赏月当时需要晚上吃月饼,其他时候都可以放在早餐吃,替代油条、馅饼、面条、炒饭之类早餐主食。大部分人早餐食物偏少,热量过剩的可能性很小。如果把含有肉馅、蛋黄、坚果等月饼放在早餐吃,配合低脂牛奶或豆浆,既能加强早餐的营养,也不用担心发胖。

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了……

想要控制体重，除了米饭和面食的选择，怎么吃？哪种主食更容易发胖？也是减肥人士需要留意的。1、炒饭扬州炒饭、菠萝炒饭、鸡蛋火腿炒饭、虾仁炒饭……夏天没啥胃口，点上一碗炒饭，米香夹着菜肉香气，让人胃口大开。但是炒饭要炒得香，离不开油盐等调味料。米粒分明的炒饭尤其需要大量用油，这样下去，一碗炒饭摄入...

让人一周胖1斤的超加工食物,你可能天天在吃,过年不要再碰了

最胖人的食物是淀粉类蔬菜。这里把炸薯条和薯片、玉米片之类油炸食品也归类到了淀粉类蔬菜里。隐形的长胖王者,还有这5类主食:1、炒饭类香喷喷的炒饭离不开油盐等调味品,加之炒的时候需要大量油,同吃一碗半斤左右的饭,炒饭类菜品会比普通米饭多吃进去100~200千卡。

“炒饭”这样做真是无敌!低脂低热量,一周吃3次,再不担心发胖

豆腐具有高蛋白、高钙、低脂、低热量的特点,再加上鸡蛋、蔬菜、虾仁等营养丰富、热量又低的各种食材,搭配在一起,不仅颜色看上去引人食欲;吃起来营养成分也非常丰富;而且口感软嫩香糯,饱腹感强。可以一周吃上2-3次,不用担心会发胖。下面,我就来介绍具体做法:...

四种最容易发胖的早餐,蛋炒饭上榜,最后一种经常吃!

四种最容易发胖的早餐,蛋炒饭上榜,最后一种经常吃!一天三餐之中早餐是最重要的,中午是要吃的最饱的,晚上是要吃的最少的,那么一天三餐里最重要的早餐到底怎么吃才是最好呢?有些人为了减肥,节约时间最喜欢省下的就是早餐,将早餐和午餐放在一起吃,那么不吃早餐除了对身体不好还会发胖,你知道吗?很多人的早饭喜...