每日“发胖时刻”是什么时候?官方减肥指南来了!纯干货→

晚餐不宜过量进食,但也不宜完全不吃或只吃极少的食物,比如只吃一口青菜。这样可能会导致第二天早上食欲大增,对食物的吸收可能也会变得更好,反而不利于减肥。晚餐建议:可以吃50～100克纯瘦肉加上250克左右蔬菜,适当限制如米饭、面条等精制碳水化合物。网传每天10:00-11:00,16:00-17:00是“发胖时刻”,真...

黄瓜青菜西红柿减肥吗

核心提示:黄瓜、青菜和西红柿一起吃一般不会发胖。黄瓜、青菜和西红柿一起吃一般不会发胖。这三种食物都是生活中常见的蔬菜,并且热量较低,每100克黄瓜约含16千卡能量,而每100克青菜约含23千卡能量,此外,每100克西红柿约含19千卡能量。将它们一起食用并不会使机体摄入的能量超过消耗的能量,因此通常不会引起发胖。

冬天一碗汤,气死好药方,这汤好喝好做驱寒保暖,低脂饱腹不长胖

“冬天一碗汤,气死好药方”,这汤好喝好做,驱寒保暖强免疫,低脂饱腹不长胖。不过比起冬季传统的排骨汤、鸡汤来说,我更偏爱用各种蔬菜、菌菇和肉片(或鸡蛋)煮制而成的简单又清淡的汤品,就如这道"日本豆腐青菜肉丝汤",就是由日本豆腐、白玉菇、青菜搭配上肉片四种食材炖煮而成。这汤食材多样,有菌菇、...

4个月自律,从134斤瘦到98斤,总结出的11个经验,分享给减肥的你

1、一定要戒掉各种奶茶、沙冰果汁等饮品,避免多余糖分摄入,一杯焦糖奶茶的热量不低于400大卡,让你发胖而不自知。2、一定要多喝水,别等口渴了才合适,你要知道,水是没有热量的,是不会让你发胖的。每天喝2000ml温开水,可以加速身体新陈代谢,同时减缓饥饿感出现,让你不知不觉控制进食量,提升减肥速度。3、一定...

糖友别吃火锅?医师教你巧吃不养胖

近几年有许多新型药物有助于体重控制,如果民众有体重过重的困扰,可以带著平日的饮食纪录,到内分泌及新陈代谢科求诊,经由医师完整评估,排除可能疾病,配合生活习惯调整和药物治疗,就能轻松过冬不养胖。

这些食物吃得越多瘦得越快?绿瘦盘点令人“深信不疑”的减重谣言

3.减重只吃水煮青菜,一定能瘦到80斤?对于这种“偏方”,绿瘦营养顾问只想表示:能不能瘦到80斤是无法保证的,唯一能保证的就是容易导致营养不良(www.e993.com)2024年11月20日。因为减重在饮食上更需要的是合理的饮食结构和均衡的营养摄入,而水煮青菜这种单一的饮食方法明显就很难满足这个需求。虽然水煮菜是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物...

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

尹薇说，很多食材都可以凉拌着吃，但并不代表凉拌菜热量就低，若主要吃的是青菜、芹菜、紫甘蓝、生菜等嫩茎、叶、花菜类，热量相对较低，配合合理的烹调，会有助于控制体重。但若食材本身就是高热量，不管凉拌还是热炒，不管放不放油，放什么调味品，都不利于体重控制，还可能让人变胖。“在吃凉拌菜前我们要了解...

24个掉秤冷知识,做对了闭眼掉秤喔~

2、不吃碳水会头发、闭经,诱发易胖体质,减肥可以少吃主食,但是不能断掉碳水。3、不要害怕喝水,水是没有热量的,不会让你发胖,反而会促进血液循环,加速脂肪分解。4、土豆、南瓜、玉米、山药、莲藕这类食物是主食,碳水含量高,可不要当成青菜吃。5、大基数人群不要跑步、跳绳,膝盖受不了,可以选择骑行、游泳等...

中国最新“肥胖地图”出炉,胖子最多的省份居然是……

针对这种现象,一种观点认为,“南瘦北胖”不是饭量差异导致的,而是与南北方不同的饮食模式相关。在北方的餐桌上,摆着的永远都是肉夹馍、拌凉皮、葱油饼、炸酱面……请人吃饭一定要有“硬菜”,如猪肘子、葱爆羊肉等。但假如你生活在南方,会发现吃的都是米饭、鱼肉、鸡蛋、青菜,各种食物均衡搭配。

吃牛肉搭配青菜减肥吗

核心提示:吃牛肉搭配青菜一般情况下不会发胖。吃牛肉搭配青菜一般情况下不会发胖。牛肉是常见的肉类食品,其中含有的脂肪含量较低,还含有丰富的优质蛋白以及钙、磷、铁等多种矿物质元素,适当食用能够为身体补充所需要的营养物质。而青菜属于蔬菜类的食物,所含的热量比较低,而且膳食纤维也比较丰富,吃了以后不仅能够促...