吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
对于减肥者而言,不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食,一方面更容易升高血糖,另外饱腹感很低;没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是:轻度调高蛋白质,降低主食血糖反应(降低GI),一半全谷杂豆,增加蔬菜摄入,同时增加1小时运动的慢减方法。健康的减肥,除了选择低热量、低糖分的主食,还...
【科普营养】最容易让人发胖的食物(上)
精制谷物更大的弊端是消化吸收太快,不但餐后血糖较高,不利于防治糖尿病和心血管疾病,而且饱腹感较差,不顶饿,容易吃多发胖。实际上,精制谷物也是制造加工食品、超加工食品最常用的原料之一。为了更好吃,食品加工业还会把谷物中的淀粉进一步加工成芡粉、糊精、麦芽糊精、麦芽糖浆、果葡糖浆等淀粉制品来使用。它们与...
容易让人变胖的四种主食,明星模特一般都不碰,你可能天天都在吃
米饭是亚洲人最喜欢的主食之一,但却被认为是容易导致肥胖的首选之一。每一碗白米饭大约含有200卡路里的热量和1克的脂肪,虽然米饭口感好,但是其高热量却很容易导致我们的体重增加。2.面条:面条会是许多人喜欢的烹饪食品,但是调味品的加入会让我们摄入过多的脂肪和卡路里,而且面条含有大量淀粉质,长期食用会使体内的...
容易让人发胖的主食排行:米饭未上榜,想减肥的,尽量少吃
所以并不建议不吃主食来减肥,而且如果长时间的不吃主食,还容易造成恶心、头痛等低血糖的症状。所以如果要减肥,更要进行科学的膳食。容易让人发胖的主食排行米饭未上榜,想减饭的人尽量少吃肉包肉包和饺子都是人们生活中很喜欢的主食之一。在附近的早餐店就可以买到包子,快捷方便且美味十分受大众喜爱,但对于减肥的...
吃面食还是吃米饭,谁更容易让人发胖?解析两者的身体健康对比!
面食与米饭的升糖指数都比较高,不管经常吃哪一种,都容易导致肥胖,大多数中老年人的血糖不稳定,特别是患有糖尿病的人群,一定要控制好食物的摄入量,平时多吃一些粗粮和杂粮,另外也要多吃红薯,燕麦,芋头,只有粗细搭配,才能促进消化。对于食物的烹饪方式来说,尽量采取清蒸和煮的方式,每一顿饭都要保持,这样才能避免...
米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看
尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多了也会导致身体发胖(www.e993.com)2024年9月21日。从营养学角度来讲减肥的人,平时应该少吃过于精细的碳水化合物,这样才能避免体内出现过多的脂肪。哪些食物容易让身体发胖?
脂肪和糖,究竟哪个更容易使人发胖?
脂肪和糖,究竟谁更容易使人发胖?哪一个对身体最有害?两位英国医生拿自己做人体试验,与英美7位医学、营养学、体育界专家一起,完成了一次疯狂而严谨的测试,实验的结果也彻底颠覆了全球对肥胖的传统认知。图源自网络01双胞胎一人吃糖一人吃肉30天,
吃米和吃面,谁更容易发胖?专家告诉你答案!
实际上,米饭和面条的GI值相差不大,都属于中低GI值的食物。而且,摄入适量的主食并不会导致血糖明显波动,更不会直接导致发胖。四、真正让你发胖的原因实际上,吃米或吃面,如果摄入过多,都可能导致发胖。关键在于摄入量和个人体质。有些人可能吃米饭更容易胖,而有些人可能吃面条更容易胖。这可能与个人消化吸收...
一个小方法,就能测出你是不是“易瘦体质”?
碳水让人快乐,但也让人发胖。进入体内后,碳水化合物会被分解为葡萄糖,一旦摄入过量,当它无法被人体消耗完,就会转化为脂肪,囤积在体内。不知道是不是每个觉得自己容易变胖的人身边都会有一个不爱吃主食的人,对他们来说,吃菜和肉已经能吃饱,就算不吃米面也无所谓。其实,这不单纯是心理上的馋与不馋,而是与体...
吃“米饭”竟然也能瘦?只要做对1件事!
看到这里可能有人会说,道理都懂,那怎么样才能控制好自己的体重?减肥是一个循序渐进的过程,从一点小事做起,就能有不一样的效果。今天小薇先来造福“米饭爱好者”,其实米饭吃对了,也能瘦哦~(如果是面食爱好者,请在文末留言或点赞,指不定小薇就安排上了呢!)学会2招,“米饭”吃对也能瘦1、米饭里面“加点...