吃甜食会发胖?那么,甜食是如何转化成脂肪的?你知道吗?

其实,有很多人都知道,吃油腻的食物会发胖,如红烧肉、动物内脏等等,也只是少部分知晓,吃甜食会发胖,但是甜食是如何转化成脂肪的,却是不清楚!甜食,以其诱人的口感和甜蜜的滋味,常常让人欲罢不能。那么,这些美味的甜食,是如何在我们的体内转化成脂肪的呢?今天就和大家讨论一下:首先得提及一个医学名词,血糖。

健身达人也会不吃早餐?原因很简单

这表明,不吃早餐并不会自动导致体重增加,而是取决于个体的饮食习惯和整体营养摄入。5、早餐与减肥之间的因果关系不少研究者认为,早餐与减肥的因果关系可能更多是由其他因素所导致的。例如,减肥成功者通常有更规律的晨间运动习惯,而并非早餐本身起到了决定性的作用。对于那些没有吃早餐习惯的人来说,强迫自己在早...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧的...

成年人的世界没有容易的事,除了发胖

碳水化合物是人体的必需品,为我们提供主要热量,节食虽然能在短期内减轻体重,但是一旦饮食恢复正常,体重会快速地反弹。过度节食还会导致机体营养失衡、基础代谢率下降。让人出现面黄、乏力、虚脱、精神不振等症状,严重的甚至还会患上厌食症。误区三:无糖饮料,达到减肥目的“无糖饮料”鼓吹含热量很低,但这些饮料往往会...

每日“发胖时刻”是什么时候?官方减肥指南来了!纯干货→

可以吃50～100克纯瘦肉加上250克左右蔬菜,适当限制如米饭、面条等精制碳水化合物。网传每天10:00-11:00,16:00-17:00是“发胖时刻”,真是这样吗?医生表示,并不是某个时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点更容易产生饥饿感,摄入过多食物导致热量超标,体重增加。一起了解↓...

谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物

谷物≠碳水化合物当说起谷物时,很多人会把其和碳水化合物画等号,认为碳水化合物是肥胖的元凶,谷物对人体一定不好(www.e993.com)2024年11月25日。其实,谷物长久以来都是我们膳食中的重要组成部分,认为谷物是现代社会肥胖根源的说法是不能成立的。首先,碳水化合物并不是肥胖的元凶,精制碳水化合物和添加糖类过多的食品才是。其次,认为谷物等于碳...

所有碳水都容易让人发胖吗?这种不会→

当摄入过多的碳水化合物,超过日常能量需求时,多余的碳水化合物会以脂肪的形式储存起来;当同时摄入碳水化合物和脂肪时,人体会“优先”燃烧碳水化合物,而脂肪会直接被储存,从而导致发胖。听到这,大家是不是觉得碳水摄入越少越好?其实不然由此我们可以知道...

为什么碳水是发胖的罪魁祸首?你选对主食了吗?

日常生活中,我们要避免摄入过多的劣质碳水,劣质碳水是指含有较低营养价值和高升糖指数的碳水化合物食品,通常含有较多的加工食品和糖分,热量也比较高,容易让你发胖。劣质碳水往往缺乏纤维和其他营养素,会导致血糖快速升高和下降,从而引发饥饿感和暴饮暴食的倾向。长期摄入过多的劣质碳水,会导致肥胖、糖尿病、心血管疾...

最“胖人”的碳水来源是淀粉类蔬菜!

一说减重,很多人的第一反应就是控制碳水化合物摄入,尤其是添加糖。但美国的一项研究给了我们一个有点反常识的参考答案:最“胖人”的碳水化合物来源不是“添加糖”,而是来自淀粉类蔬菜。高淀粉蔬菜摄入量与肥胖和代谢综合征风险升高相关。研究发现,那些摄入最多淀粉类蔬菜的人,其膳食总热量也最高。

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

虽然碳水重要,但是并不意味着可以猛干饭,如果整体的能量摄入超过你的需要量,不管是多吃了碳水也好,多吃了脂肪也罢,都会让你长胖。主食的量需适度。即使是糖尿病患者,每日碳水化合物提供的能量也应占总能量的45%-60%,至少保证130克。比如早餐80克全麦吐司、午餐和晚餐各一份约75克的米饭、再搭配每天400克蔬菜...