常喝大米粥,升糖还是降糖?控血糖,2种主食或可常吃

当大米被煮成粥时,其淀粉会部分转化为糖类,这使得大米粥在消化吸收过程中能够迅速提供能量,同时也意味着它的升糖指数(GI)相对较高。升糖指数是衡量食物中碳水化合物影响血糖水平的指标,高GI的食物会导致血糖快速上升。因此,对于糖尿病患者或者需要控制血糖水平的人来说,常喝大米粥可能会导致血糖水平升高,不利于血...

喝大米粥可以减肥吗

核心提示:喝大米粥一般情况下是可以减肥的。喝大米粥一般情况下是可以减肥的。大米粥中含有的淀粉含量比较高,在进入人体后会转化成葡萄糖被身体吸收利用,能够为身体补充能量,还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。需要注意的是,如果自身属于易胖体质,并且在制作大米粥时添加了较多的...

早餐吃这些会越来越胖,看完后我默默的放下大米粥,你还敢吃吗

大米粥大米中的糖分是比较高的,很容易发胖,而且还不经饿,用不了一上午就饥肠辘辘了!白面包:很多人不太喜欢东方早餐,偏偏喜欢一些西式早餐,鸡蛋,面包,牛奶就是标配,其实白面包的纤维量低,糖分还高,没一会就饿了!鱼肉烧卖:早餐就吃这种高热量点心,不胖才没有天理!三明治:三文治是用面包做的,本来糖分就很高...

早餐喝大米粥好,还是小米粥好?糖尿病人想喝粥,要注意2件事

糖分补充效果好,意味着更容易让人发胖,如果是营养充足,身体没有疾病的普通人,每天早上喝粥,肥胖的风险也会因此增加。米粥温度较高。米粥在熬制过程中,表面因为淀粉糊化会形成一层“米油”,因此米粥的散热速度比较慢,加上很多人吃早餐的时间比较紧急,长期吃温度高的米粥,对口腔和食道也是一种负担,容易增加炎症风险...

早上喝粥会发胖吗

关于早上喝粥会发胖吗,不能肯定,也不能否定,具有双面性,本身早餐只喝粥并不会使人发胖,但如果其它两餐饮食过于高热量就容易让人发胖。若正在减肥,全天三餐都要保证营养清淡,且控制总热量,比如食材要低热量,摄入量要控制,这样就能从根本问题上预防肥胖。

早餐不能喝“大米粥”?医生:不止大米粥,这5物也不适合当早餐

早上没有得到的营养,身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来(www.e993.com)2024年11月11日。而且大多数营养学家认为,身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪,相反,它可以让你一整天都没有饥饿感。02早餐不能喝“大米粥”?在2020年抗疫关键时期,张文宏教授建议国人早餐不要只喝粥,而是要吃高蛋白的鸡蛋牛奶在网络上激起了很大的一波讨论浪潮...

超详细减肥晚餐吃法,教你健康瘦!

「晚餐应该吃什么?」因为晚上消耗较少,特别是睡眠中消耗热量很低,所以晚餐只需要较少的热量。以下是减肥晚餐的搭配建议:选粗粮当主食,饱腹感会更好。可以是半碗米饭、一个拳头大小的馒头、一碗五谷杂粮粥粥或一、两片全麦面包,或者3小瓷勺的燕麦。

喝黑米粥会发胖吗

通常来说,喝黑米粥不会发胖。据相关研究表明,黑米内含有的淀粉量比较少,同时含糖量也比较低,而其中却富含大理的膳食纤维,被人体摄入后在胃肠道消化较慢,因此对于肥胖患者来说,或减肥期间的患者是可以适当喝些黑米粥的。此外,黑米还可以起到美白的作用,这是由于黑米外皮中含有一定的花青素成分,此色素可起到...

湿气重的人不要碰以下水果,管住自己的嘴,才可以拥有好身体!

一些消化不好、食欲不佳的老人或病人,最常用大米粥配咸菜的吃法。虽然能饱腹,但营养含量极地。可以小米粥、山药粥,搭配凉拌菠菜、木耳黄瓜丝等。4、吃饭太快影响消化功能吃饭太快,消化液不能及时释放,容易造成消化不良,长期会引起消化系统疾病。专家建议早餐时间为15-20分钟,中、晚餐时间保持在半个小时左右,每...

吃饭时的3个坏习惯容易得胃病,可以试试这6种「养胃」食物

晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的"紧张工作"中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。一般来说,睡前4小时内不要进食,以免睡眠时,身体还要分出一部分注意力在胃部的消化上,影响睡眠质量。