减肥期间多吃不胖的7种食物,再也不用担心长肉了

不少人由于饮食不当,导致减肥效果不明显甚至反弹。作为一个资深营养师,今天我就来分享7种不仅可以帮助减肥,还能让你吃得饱、吃得香,再也不用担心长肉的食物!1:燕麦燕麦是一种低GI(升糖指数)食物,能够提供长时间的饱腹感,帮助控制食欲。同时,燕麦还富含纤维和蛋白质,可以促进新陈代谢,消耗热量,有助于减肥...

为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

吃猪肉未必长肉肉原创|芙蓉营养师很多爱美人士或健身人士都反感猪肉,推崇牛肉和鸡肉,很大程度是因为猪那恣意肥硕的外形和好吃懒做的内在,实在让人倒胃口。当然,在人们印象中,相比较牛肉和鸡肉,猪肉的脂肪含量更高,不利于保持身材,很多健身教练也都是推荐牛肉和鸡肉。也有营养学专家指出,猪肉的颜色不如牛羊深,铁含...

越来越多人得癌症,都是激素肉惹的祸?医生劝告:4种肉,尽量少吃

殊不知,盐分吸收太多对人体没有任何好处,不但会增加肾脏负担,还会对身体造成不可逆的影响。腌肉的腌制时间一般都比较长,腌制时会产生亚硝酸盐,前面我们已经说了亚硝酸盐的危害,所以腌肉真的不适合多吃。尤其是中式咸鱼,也是一级致癌物,长期食用会增加罹患鼻咽癌的风险。原标题:《越来越多人得癌症,都是激素肉惹...

吃什么东西不长胖还能减肥

核心提示:吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方法。吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起...

米里长肉?我国科学家研制出鸡肉米猪肉米,吃饭也能吃出肉味

瘦的人需要脂肪和蛋白质，胖的又要低糖低热量，不吃饭也不行，长时间不吃会营养不良，但是天天吃一样的米饭，虽然不能说吃腻，但总是一个味道也会厌烦。所以这种时候出现了鸡肉米和猪肉米这样的米饭，问题都解决了。这种米饭在营养上兼具了普通米饭和肉类的营养物质，在味道上也是两者兼具，如果再顺着这种思路，...

女人太瘦吃什么可以长胖

鸡胸肉是低脂高蛋白的食物,每100克鸡胸肉含有的脂肪小于3克,而蛋白质却高达20克左右(www.e993.com)2024年10月31日。吃鸡胸肉不仅可以补充优质蛋白质,而且不会引起血脂升高,导致肥胖的发生。对于过于消瘦的情况,建议调整饮食结构,保证每日摄入足够的热量和均衡的营养成分。同时可根据自身情况制定合理的运动计划,如进行力量训练以提高肌肉质量,也有...

奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?

虽然职业运动员都要控制饮食，但绝大多数人都没办法做到每天如此”坚持吃鸡胸肉和西蓝花究竟有什么作用？不同的运动项目有什么饮食差异？普通人能这么吃吗？鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊？鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右，脂肪...

减肥的人不能吃肉吗?其实不一定,常吃这3种肉,或对减重有帮助

虽然在大多数人看来,吃肉都会比较容易长胖,但其实这就是一个美丽的误会。一般来说,导致人体长胖的除了油脂和胆固醇以外,最容易引发人体肥胖的其实是碳水化合物,而碳水化合物也就是我们常说的糖油混合物,而红烧肉就属于典型的糖油混合物,所以,经常或是喜欢吃红烧肉的人,若是长期大量地摄入这类食物,那么其长胖的...

吃鸡危害大,易得3种癌?坦白说:想要长寿,2种肉确实要少吃

鸡肉营养丰富,在吃货面前,不同的部位有不同做法,有不同风味。甚至还有专门的别名,如“七里香”,指的就是鸡屁股。但小九还是要劝一劝,这三个部位再喜欢都要忍住,能不吃就不吃。1.鸡皮山东省潍坊市营养师协会会长王桂真会长指出,鸡皮富含高脂肪,容易导致肥胖。

什么东西吃了不容易发胖

核心提示:吃燕麦、杏仁、西蓝花、鸡胸肉和藜麦等食物后,由于它们的热量较低且饱腹感较强,通常不会导致摄入热量过多而引起发胖。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制热量摄入和均衡饮食始终是管理体重的关键。吃燕麦、杏仁、西蓝花、鸡胸肉和藜麦等食物后,由于它们的热量较低且饱腹感较强,通常不...