你超了吗?体重标准来了!

缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

单纯碳水化合物主食也好,单纯高脂肪坚果也好,都没那么促进肥胖和慢性病。然而,大量的脂肪会降低胰岛素敏感性,大量的糖和精白淀粉则提供了血糖上升的动力。想想,蛋挞也好,蛋糕也好,手撕面包也好,各种酥点也好,千层饼玉米酪之类小吃也好...这些美食哪个不是脂肪+淀粉+糖这种组合呢?在现代社会中,大量精白米...

减肥吃玉米面会胖吗

减肥期间吃玉米面一般不会长胖。玉米面是常见的粗粮之一,其中含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在体内的留存时间,从而产生较强的饱腹感,有助于控制饮食量,减少热量摄入。此外,膳食纤维还有助于促进肠道蠕动,改善便秘,有利于体内废物的排出,对体重管理有益。如果过量食用玉米面可能会导致肥胖,因为玉...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要擦亮双眼。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语,看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品,其实在水果变成水果干的过程中...

减肥可以吃玉米吗

核心提示:减肥期间可以适量吃玉米。减肥期间可以适量吃玉米。玉米是一种低热量食物,且含有较多的粗纤维,适量食用后能增加饱腹感,并促进肠道蠕动,进而减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制体重。但需注意的是,如果对玉米过敏,则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

别看糯玉米不甜,能量比甜玉米高,吃了会长胖”在减肥健身人群中流传着一种说法——糯玉米虽然不怎么甜但能量高,很容易体重增加(www.e993.com)2024年11月12日。流言分析这种说法并不严谨。道理很简单,我们啃玉米通常都论“根”,可不要忽略了甜玉米糯玉米每根的重量差别。玉米作为粗粮担当,很多减肥朋友都喜欢吃,不过听说糯玉米能量接近甜...

为什么吃甜食容易上瘾容易胖?背后的原因让人吃惊

的确,很多人都有过这样的体会:吃甜食比吃肉更容易让人发胖。平时我们总听说“吃肉减肥法、高蛋白饮食减肥”,却未曾听过“吃甜食减肥、吃碳水化合物减肥”,很多减肥的人也是拒绝吃主食的。这是什么原因呢?明明脂肪的热量要高于碳水化合物(糖是身体吸收较快的、味蕾明显感觉甜味的碳水化合物),为啥甜食的催肥能力位...

吃豆包喝普洱茶会胖吗?女生需要注意什么?

首先来看玉米。玉米是一种富含膳食纤维的一般粮食,它可提供丰富的发胖维生素、矿物质和抗氧化物质。这些营养物质有助于促进消化健,保持饱腹感,从而有助于控制体重。尽管玉米也含有一定的一些碳水化合物,但合理食用并不会直接引发体重增加。倘使吃玉米时添加了过多的如果黄油、糖果或其它高热量的糯米调料,那么摄入的制...

“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看

首先,我们要明确一点:减肥并不是要完全舍弃美食,而是要学会聪明地选择。在麻辣烫的世界里,同样存在着许多低卡、高纤、营养丰富的食材,只要合理搭配,就能在轻松享受美味的同时,不给身材带来负担。一、麻辣烫的食材怎么选择才健康?1.注意“隐藏主食”。山药、土豆、玉米等食材虽然常被当作蔬菜,但实际上它们富含淀...

过年大吃大喝还不胖的方法,没几个人知道

如果是想要减肥的话,把大部分米饭馒头换成全谷杂豆就轻而易举解决了呀!比如燕麦、玉米、荞麦、红豆、鹰嘴豆等[1]。不光饱腹感强,能让你持续扛饿,还有保持血糖水平平稳和情绪稳定的作用!(来源:网络)你到现在还坚决认为只要吃肉,就会长胖?大错特错!其实要看你怎么吃,有的肉甚至可以越吃越瘦。