一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...
脂肪最害怕的7种食物!很多人吃错了,难怪不减肥!
但是不能只指望多吃它们就减肥毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低吃多了肯定会胖来源:广西疾控、健康时报、健康浙江亚当真的要来了!《歌手》又“爆”了,谁被淘汰→美国宾大将追授林徽因学位:当初“因女性身份”未被授予暴雨!大暴雨!特大暴雨!广西人,周末要“泡汤”了......
【科普营养】别再妖魔化米面!碳水不是糖尿病的敌人!
我听说吃米吃面升血糖特别高,还容易长胖,糖尿病就应该少吃主食或者不吃主食,这是真的吗?由于主食,特别是传统的中国式主食——米与面每日都要进食,而且与血糖联系紧密,逐渐遭到了质疑与嫌弃,成为人们口中被唾弃的“垃圾碳水”。米与面真的如此可怕?到底谁才是糖尿病的“最大敌人”?我们又如何科学地看待米与...
吃米和吃面,哪个更容易发胖?看完这篇就明白了!
先说答案:吃面更容易胖!主食是每天饮食中能量摄入的大头,所以对于正在控制体重的小伙伴来说,会特别关注吃米和吃面哪个更容易胖这件事。那么到底吃哪个更容易胖呢?这方面还真有相关研究,考虑到米和面能做成的食物种类,相对来说吃面更容易胖。首先,面食能做出来的花样美食太多了,真的是禁不住诱惑。比如油...
米和面哪个更胖人?哪种更健康?关于主食的 4 条建议!
先说答案:吃面容易胖!主食是每天饮食中能量摄入的大头,所以对于正在控制体重的小伙伴来说,会特别关注吃米和吃面哪个更容易胖这件事。那么到底吃哪个更容易胖呢?这方面还真有相关研究,考虑到米和面能做成的食物种类,相对来说吃面更容易胖。首先,面食能做出来的花样美食太多了,真的是禁不住诱惑。
常吃青稞米改善“富贵病”
本报讯(记者彭放)“老公最近体检,高血脂和脂肪肝加重了,我想让他增加运动的同时配合食疗(www.e993.com)2024年10月16日。”常女士听同事说,常吃青稞米能全面改善“富贵病”,决定让老公也坚持吃一段时间。肥胖、高血压、高血脂等“富贵病”,基本上都是生活方式疾病,又和饮食习惯密切相关。经生物医学研究,青稞富含比其他麦类更高的β-葡聚糖...
香脆不怕胖!吃饭时加点它,竟还有神奇的作用……
一是吃多了让你更容易长胖。因为高GI的食物特容易让血糖升高,这时身体就会派出唯一能降糖的激素——胰岛素,将身体消耗不完的糖转化为脂肪,导致——肥胖。二是让你吃得更多。吃了高GI的食物,血糖容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,咱们血糖就像过山车一样,太刺激。而在血糖低谷的时候,咱就会...
吃米和吃面,哪个更容易发胖?看完明白了……
哪个更容易发胖?先说答案:吃面更容易胖!主食是每天饮食中能量摄入的大头,所以对于正在控制体重的小伙伴来说,会特别关注吃米和吃面哪个更容易胖这件事。那么到底吃哪个更容易胖呢?这方面还真有相关研究,考虑到米和面能做成的食物种类,相对来说吃面更容易胖。
这米饭夏天吃正合适,先煮后蒸,米汤分离,营养低糖,好吃不怕胖
进入夏天,我老公天天都说要减肥,每当我炒了一桌好菜,他都忍不住多吃了一些米饭,他说:“吃多了米饭会长胖,米饭含有淀粉和糖分,这些会转化成脂肪,吃米饭最容易长胖!”我看他说得那么认真,他说的话或许有点道理。我没有用传统的电饭煲,而用了新的脱糖电饭煲煮饭。这个电饭煲就像小时候煮饭的方法,先把大米煮一...
假期后,又双叒叕胖了?
最后再强调一下,就算这些食物中的某些成分利于减肥,但也不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。规律运动不可少另外,专家提醒有规律的运动加上健康的饮食才是减肥的关键△图源:北京市疾病预防控制中心...