吃饱就睡其实和长胖没太大关系?网友:那我就放心睡了……

其实,吃饱就睡的确未必会直接导致体重明显增加。肥胖发生机制较复杂,可以理解为因遗传、膳食、生活方式与行为、心理因素以及其他因素导致的能量过剩。我们常说的“长胖”,本质上是由于:长期的热量摄入超过消耗,导致这部分热量转化为脂肪在体内储存,并非单一的餐后行为所决定。所以,偶尔吃饱就睡并不会直接导致长胖。

中国成人肥胖指南

在2002年也曾提出亚洲成年人在不同体重指数和腰围水平时,相关疾病发病危险度的界值,即体重指数在23.0-24.9为肥胖前期,大于25为肥胖[11](参见附录表Ⅰ-2),并建议各国应收集本国居民肥胖的流行病学以及疾病危险数据,以确定本国人群的体重指数的分类标准。

让人一周胖1斤的超加工食物,你可能天天在吃,过年不要再碰了

新年期间,这些容易诱人发胖的食物数不胜数,我们要尽量少吃超加工食品、糖油混合物和淀粉类蔬菜,只要尽量少吃三类食物,就能降低发胖的概率。。为了自己和家人,多忌口,少贪食。参考资料:[1]《吃米吃面哪个更易胖?研究发现:最长肉的碳水是……大人小孩都爱吃!》.健康时报.2023-10-17[2]《它比吃糖更让人...

减脂的时候,我们能吃什么?

深海鱼含有的多不饱和脂肪酸对于心血管系统有重要作用,对脂肪代谢和身体健康帮助很大,但不要与过多的碳水化合物同时食用,可以选择三文鱼+绿叶蔬菜,三文鱼+芦笋等搭配。第十一种:苹果含有一种抗性淀粉,不容易消化,与膳食纤维的功效相似,最好不要削皮吃。第十二种:绿叶蔬菜所有的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难,这些原则很重要①主食粗细搭配或全粗粮如果以前晚上选择的都是吃精细主食(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿色蔬菜不可少...

你用的“代餐减肥”法,科学吗?使用不当,甚至可能造成这些危害

减肥期间,通常要比平常摄入少300-500千卡热量(www.e993.com)2024年11月25日。吃得少,肯定会饿,蔬菜这时候就厉害了,多吃几口也不容易热量超标。而且,蔬菜富含纤维和水分,比吃那些缺乏纤维的代餐更能让你有饱腹感。其次,蔬菜富含微量元素,其中特有的成分能减少脂肪吸收。研究发现,微量元素代谢异常和肥胖关系密切,铁、锌、钙、各种维生素和...

对照看!测一测肥胖风险,专家建议:在家这样吃更健康……

不可唠叨孩子肥胖是因为孩子贪吃了、吃多了,更不能因为要孩子减重,让孩子三正餐少吃饭,不让吃饱,这样对孩子的心里会造成一定的影响,不利孩子身心发育。家长要想办法让孩子避免高油脂菜肴和加工食品,家里除了水果外,不能有任何其他零食和饮料,让孩子三餐吃饱,孩子自然不会偷吃零食了。

医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"

答案是会。多项研究显示,肥胖儿童在青春期前的几年时间,生长速度比较快(主要是躯干增长,而不是腿增长),通常在青春期前会高于同年龄的儿童,但他(她)们的骨骺板常会加速成熟,导致骨龄提前,而且他(她)们的青春期常会提前开始,从而导致骨骺过早融合。

儿童肥胖退退退!记住这8个小技巧

烹饪油脂高,再加上各类加工食品中的油脂,总的脂肪摄入过多,是形成肥胖的重要原因,因此家长在准备肥胖孩子日常餐食时,烹调应严格采取不加油或极少烹调油的煮、蒸、焖等方法。2.食物品种尽量多以一个三口之家为例,每餐安排3～5种以上菜肴,其中至少3种以上是蔬菜类。

2023中国肥胖地图出炉,还是得像南方人那样吃

50—100克薯类,能量仅相当于15—35克大米,能帮助我们在吃饱的同时减少摄入的热量。2.成年人每天摄入蔬菜至少300克,优先食用新鲜绿叶蔬菜,至少占总体蔬菜摄入量的1/2以上。3.成年人每天摄入水果200—350克。要吃新鲜水果,不推荐饮用果汁。4.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物推荐每天摄入120—200克。