吃素半年,吃出重度脂肪肝……有些饮食模式,很火,但也很伤身。
这么吃短期内可以增肌,可长期来看,也会伤害我们的身体。蛋白质代谢时会产生废物,需要通过肾脏排除,过量摄入会加大肾脏的工作负荷。饮食中蛋白质食物还会挤压其他营养成分,如碳水、膳食纤维和维生素的位置,那就更容易导致营养失衡,变得更加肥胖。02所以说,多了解原理,真的没坏处。不是说非要对自己一日三餐多严...
油吃不对,真的很危险!尤其这类人
橄榄油来源于橄榄,富含MUFA,有助于降低罹患心脏病的风险。一汤匙橄榄油通常含有少于1毫克的钠、少于1毫克的钾且不含磷,适合我们肾友食用。然而,橄榄油不耐高温(烟点190℃),不适合用于煎炒,常被用作蔬菜沙拉拌料,为凉菜增添风味。橄榄油带有淡淡的果香,能够提升食物的整体风味。2菜籽油菜籽油是由油菜籽...
胖融科普说 | 人造奶油必定有大量反式脂肪酸?调和油不如动物油...
橄榄油就是最好的植物油中国疾控中心营养与健康所研究员张坚表示,橄榄油的主要营养特征是油酸含量高,油酸虽然是重要的不饱和脂肪酸,但并不是我国居民膳食中缺少的脂肪酸。无论大豆油、花生油还是菜籽油,也都含有丰富的不饱和脂肪酸,适量食用对健康都是有益的。误区四:调和油不如动物油科信食品与健康信息交流...
比胆固醇更伤血管,有人却吃上瘾!再不戒掉,心脑血管疾病找上门!
研究发现,摄入过多的反式脂肪酸,会升高体内的坏胆固醇,降低好胆固醇,增加心血管疾病风险,尤其是冠心病。早在2018年,世界卫生组织就公布了反式脂肪的“彻底清除计划”,争取在2023年消除这些有害物质。反式脂肪酸的6个危害1血管堵塞反式脂肪酸会加速血管的病变,增加血液粘度,形成硬化斑块沉积在血管壁上,血液循...
猪油真的很营养吗?什么人适合吃猪油?
答:如果按吃同样的量来比较,猪油和花生油、玉米油、橄榄油等相比,让人发胖的力量并不更大。1克烹调油,约等于1克脂肪,约等于9千卡的热量,无论荤油素油都一样。很多人以为植物油不会促进发胖,日常完全不控制用量,结果就是吃进去过多的热量,对预防肥胖是非常不利的。
医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...
天然倾向肥胖当现代社会环境变化高热量食物更容易获得久坐行为增多、运动减少肥胖发生率就逐渐增高越来越多的人出现肥胖的烦恼3如何减肥?科学的减肥方法有哪些?既然摄入大于消耗会导致增肥那么反之摄入小于消耗就可以减肥但是!不同人的能量消耗能力...
22排行榜丨NO.10 不同食用油有啥区别?如何选?哪种更健康?这4个坑...
2.少吃动物油,多吃植物油动物油中饱和脂肪酸含量高,摄入过多有引起高血脂、高血压、肥胖等多种疾病的风险。而植物油普遍饱和脂肪酸含量低,而且像葵花籽油、大豆油,多不饱和脂肪含量还很高,能够帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,养护心脑血管,辅助改善记忆力和提高思维能力。
猪油对身体到底是好是坏?5个关于猪油的真相,你一定要知道!
如果按吃同样的量来比较,猪油和花生油、玉米油、橄榄油等相比,让人发胖的力量并不更大。1克烹调油,约等于1克脂肪,约等于9千卡的热量,无论荤油素油都一样。很多人以为植物油不会促进发胖,日常完全不控制用量,结果就是吃进去过多的热量,对预防肥胖是非常不利的。
2024年最佳饮食榜单发布:7年蝉联榜首的饮食方法,记住5多吃3少吃!
3.橄榄油和坚果:地中海饮食建议把橄榄油作为主要的膳食脂肪来源,适当再补充坚果类作为补充脂肪来源;3.香草香料:洋葱、香芹、葱、大蒜、罗勒、薄荷、迷迭香、肉豆蔻、肉桂等天然香草香料可以代替盐等相对不健康的调味品。三、3类食物要少吃——甜食、红肉、酒精...
每逢周末吃大餐,除了会长胖,还有一个意想不到的坏处
想要益生菌们活力满满,营养不能少,日常多吃膳食纤维含量高的食物,比如蔬菜,水果,全谷物等,同时保证能量摄入,补充蛋白质、健康脂肪和维生素,如蛋类、鱼肉、适量坚果、橄榄油等食物。同时保持规律的生活、早睡早起,按时吃饭、喝水。02直接补充益生菌