肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

李医生耐心地说：“像油炸食品你要尽量少吃或者不吃。除了薯条，还有炸鸡、油条、油饼等，这些食物在油炸过程中会吸收大量的油脂，热量极高。一份炸鸡的热量可能比一顿正餐还要高很多，经常吃会让你的体重越来越难以控制。”“还有甜食，也是高热量食物的代表。像蛋糕、巧克力、冰淇淋等，它们含有大量的糖分和脂肪，...

一天胖一斤的36种食物,减脂期尽量少碰!

蛋糕、饼干和其他甜点通常含有高糖、高脂肪,并且用量控制很难,快速增加热量,从而导致体重上升。7.干果虽然干果富含营养,但它们的热量密度极高,一小把就能摄入大量热量。在减脂期尽量选择新鲜水果。8.油炸食品油炸食品如炸鸡、炸鱼和薯条含有大量不健康的油脂,这不仅不利于减脂,还可能增加心血管疾病的风险。9...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

很多水果吃起来都甜甜的,不免会有种错觉——吃了容易长胖。实际上,有些水果只是吃起来很甜,但热量很低。比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。苹果热量也不高。一个中等大小...

吃火锅热量高吗,会胖吗

如果在吃火锅时搭配了较多油脂含量较高的食材,则会导致热量摄入过多,从而增加长胖的风险。若在吃完火锅后进行了适当的运动锻炼,有助于消耗掉多余的热量,此时一般不会导致发胖。建议平时注意合理膳食,并配合适当的体育锻炼,以维持健康体重。同时还要注意避免暴饮暴食或过度节食,以免影响身体健康。39健康网(39...

生抽会长胖吗

生抽本身并不具有热量,所以一般情况下吃生抽不会发胖。生抽是以大豆、小麦为主要原料发酵制成的一种酱料,其主要成分是氨基酸态氮等物质,不含有脂肪及碳水化合物,所以不具备产生热量的能力,也不会导致机体发胖。如果在烹饪过程中加入过多生抽,则可能导致摄入钠元素过多而引起水肿,从而影响体重管理。

《食品科学》:江南大学食品学院唐雪副教授等:高蛋白日粮对肥胖...

<0.05)(图1K、L),呈现增加的趋势,与热量消耗趋势一致,说明肥胖小鼠自主活动量降低,热量消耗减少,而高蛋白干预能增加小鼠自主活动意愿,通过更多的肌肉运动消耗多余的能量摄入(www.e993.com)2024年12月19日。3高蛋白日粮对小鼠血脂水平及昼夜节律的影响血浆中脂质水平波动反映了脂代谢动态情况。研究表明,血脂浓度保持在狭窄范围内,并在人类和啮齿...

慢生活| 为什么有的人怎么吃都不胖?告诉你“易瘦体质”的真相

当脂肪细胞的体积增大到一定程度,不能再满足「长胖」需求,脂肪细胞的数量就会变多。而且,脂肪细胞数量一旦变多,就几乎不会再自然减少了。这就是为什么胖子瘦下去之后依然还会想摄入更多的热量,毕竟那些多出来的脂肪细胞都在嗷嗷待哺呢。同样的道理,小时候就比较胖的人,长大也有更高的几率是个胖子。而小时候瘦...

轻食减肥,是噱头还是胖友之光

额外补充其他高热量食物对于减肥者来说,食用一份轻食会更快地产生饥饿感,从而可能会额外补充其他高热量的食物以满足饱腹感。怎么才算是一份合格的轻食一份合格的轻食,关键在于食材的选择和搭配,其营养成分应满足:1能量为一餐能量需要量的70%-80%,其中碳水化合物的供能比应占50%-65%,蛋白质中优质蛋白...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加...

这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人

1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加...