吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!健康时报资料图吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹...

“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

它们脂肪含量低,蛋白质含量高,既能提供足够的能量,又不会导致脂肪堆积。我喜欢用蒸的方式来烹饪鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切片,用盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制片刻,然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。蒸好的鸡胸肉肉质鲜嫩,口感细腻,再搭配一些蔬菜,就是一顿营养均衡的午餐。鸽子肉:深秋进补的佳品鸽子肉虽小,但营养价值却...

减脂的时候,我们能吃什么?

减脂的人一定经常听别人说不能吃这个,不能吃那个……因为吃了会影响减脂效果,甚至变得更胖!举例说一下这个问题:假设一个人一天消耗2500千卡的热量,而一天当中他摄入了两碗米饭和两碗红烧肉,共计2200千卡的热量,那么就有300千卡的热量赤字。减脂=摄入热量<消耗热量所以,吃什么不是最重要的,重要的是...

减肥晚上吃糙米会胖吗

核心提示:减肥期间晚上适当食用糙米不会导致发胖。减肥期间晚上适当食用糙米不会导致发胖。减肥期间晚上适当食用糙米不会导致发胖,是因为糙米中含有的膳食纤维较多,能够延缓胃排空速度,从而产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,进而达到控制总能量摄入的目的。此外,糙米中的膳食纤维还有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状,...

4种让人越吃越胖的粗粮,你却用来减肥

有一位网友为了减肥,每天都以糙米为主食,但是每餐的量都很大,一段时间后,体重不但没有下降,反而有所上升。4、小米小米含有72.0%～79.5%的碳水化合物,100g小米的热量高达364大卡,而大米饭的热量只有116大卡,是米饭的3倍。如果想通过吃小米减肥,只会越吃越胖。

炒米茶的米要一起吃掉会胖吗,炒米茶的米需要一起吃掉吗?会影响...

最后,洗炒米茶的米可能会影响炒制的效果(www.e993.com)2024年11月15日。由于炒米茶***时需要使用干燥的糙米,如果洗了米,可能会增加水分,导致炒制的过程中糙米无法迅速炒干,影响炒米茶的质量。所以,洗炒米茶的米可以去除不干净的杂质,但也可能会改变炒制过程中的水分含量,影响炒米茶的口感和质量。因此,是否需要洗炒米茶的米可以根据个人的...

吃糙米可以减肥吗

吃糙米可能会辅助减肥。因为糙米中含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,进而增强饱腹感,减少其他高能量食物的摄入,达到辅助减肥的目的。如果每天摄入的总热量小于消耗量,则长期食用糙米有助于体重控制;反之则可能增加肥胖风险。

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

比如米饭属于简单碳水,糙米属于复杂碳水;白面包属于简单碳水、全麦面包属于复杂碳水。碳水不糟糕,吃法不对才糟糕让你胖的根本不是碳水,而是不健康的饮食结构。30年前,中国人肥胖率极低。但是从1982年到2011年的三十年间,中国人摄入的脂肪占总热量的比例从18%增加到32%,碳水占比则从72%减少到54%(特大城...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米,和我们平时吃的精米不同,糙米虽然口感差一些,但营养元素比较全面,不仅仅是碳水化合物,而且富含大量的纤维素,对控制体重的人非常友好。5、彩椒彩椒每百克热量大约是19千卡,彩椒不是转基因农产品,是天然的颜色,有绿、红、黄、紫、橙等多种颜色,因果皮中的叶绿素、花青素、胡...

常喝大米粥,升糖还是降糖?控血糖,2种主食或可常吃

食用建议:-可以将糙米作为日常主食的一部分,与白米按1:1的比例英文ylyyyjx混合煮食。-糙米口感较硬,建议提前浸泡一段时间,以便更好地煮熟。-糙米的烹饪时间英文eq95比白米长,需要耐心等待。2.全麦面包全麦面包是由全麦面粉制成的,相比于普通白面包,英文666...