【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”

但是,我们也不能过量地贪食蔬菜,不要以为蔬菜是健康食品,怎么吃都不会胖,其实如果吃多了蔬菜,也会让人生出赘肉。过量吃蔬菜也长“秋膘”虽然大家都知道蔬菜有益,但是也不可过量食用,大部分蔬菜里虽然含有大量的膳食纤维,但是有的蔬菜也缺少很多维生素,因此均衡饮食很重要。食物膳食纤维是减肥营养素膳食纤维主...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

世界上绝大多数国家,包括美国、澳洲、中国等,在制定老年人的膳食指南时,都认为老年人的平衡膳食里应该包括适量的肉类。有很多素食者认为,红肉中的脂肪会增加肥胖和心血管疾病的危险,而饱和脂肪酸,会导致血液中胆固醇升高,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(即“坏”胆固醇)大大升高,但这些的前提都是要摄入过量!虽然在世界...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

虽然意面听上去是个吃了容易长胖的「面」,但经典的意面是用硬质粗粒的小麦粉做成的,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。它的GI值只有49,是加工食品中难得的低GI。意面更耐煮、饱腹感更强、消化速度更慢,比较扛饿,很适合减重期间当主食吃。不过,需要注意的是,加了大量酱料的高油高盐...

【QIQI聊医疗|#这些水果吃了会长胖#】水果能够为我们提供丰富的...

QIQI聊医疗|#这些水果吃了会长胖#水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等,然而如...2024-05-2918:54:29三湘都市报湖南举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败三湘都市报3.1万粉丝精于此道,以此为生。00:30空军军乐团...

又爱又恨,月饼为啥容易吃胖人?这3款月饼,养生价值“拉满”→

另外,月饼一般并非当做主食来食用,而是完全属于额外摄取的热量,所以吃月饼很容易导致长胖。那有没有不长胖的吃法呢?还真有!1.分小块、多咀嚼、多品味把月饼由大化小,分成小块,每次吃四分之一即可,同时多咀嚼,细细品味。这样大家一起分享的不只是美食,还可以是热量哦!

玉米会长胖吗

适量吃玉米通常不会长胖(www.e993.com)2024年11月24日。玉米中含有丰富的膳食纤维,其具有较高的饱腹感,能够减少其他高热量食物的摄入;同时膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,进而有助于消化吸收,减少体内毒素堆积,达到减肥瘦身的目的。如果过量食用玉米或选择添加了糖分或其他高热量配料的加工产品,则可能增加额外热量摄入,导致发胖风险增加。

苏打饼干吃了会胖吗

苏打饼吃了一般情况下是不会长胖的。苏打饼属于一种高碳水、低脂肪的食物,并且其中还含有一定的膳食纤维成分,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,有助于体内废物排出体外,从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是,在制作苏打饼的过程中会添加大量的糖分以及油脂等物质,如果大量食用可能会导致热量摄入超标,从而引起身体出现...

每逢佳节胖三斤?春节吃不胖指南来了

然而大鱼大肉等食物的能量通常都更高,脂肪尤其多,多吃容易长胖。蔬菜水果中富含的膳食纤维则可以增加饱腹感,减少额外的能量摄入。中国营养学会推荐成年人每日摄入25-30克的膳食纤维。多摄入不同颜色的蔬菜、水果类食物以增加膳食纤维的摄入,这样才不容易胖。菌类和粗杂粮等也能让人产生较强饱腹感,热量也低。即使...

越吃越胖的“蔬菜刺客”,真的存在吗?

如果是通过代替部分主食来食用,反而有利控制总热量摄入,是妥妥的“减重卫士”。图片来源:摄图网如何吃蔬菜,才能营养又美味?首先,蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质及多种植物化合物。每日应当摄入足量的蔬菜,我国居民膳食指南推荐每天每人应吃300-500克,品种最好达到5种以上。

减肥期间吃木薯淀粉会胖吗

核心提示:减肥期间适量食用木薯淀粉一般不会长胖。木薯淀粉是一种由木薯经过加工而成的淀粉,含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养物质,能够促进胃肠道蠕动,有助于消化吸收,进而达到控制体重的目的。此外,木薯淀粉还具有一减肥期间适量食用木薯淀粉一般不会长胖。