吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损者、糖尿病患者及超重肥胖者的血糖控制均有明显益处。另外,增加薯类的摄入可降低便秘的风险。③健康时报资料图毛圆圆摄3.放凉一些再吃吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处。中国营...

“知食”就是力量 | 这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪...

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水...

减肥“最狠”的四种主食,玉米排名最后,若你爱吃,变成瘦美人

就像很多人喜欢吃红薯,并且不限量,殊不知红薯吃多了照样会发胖的。

你超了吗?体重标准来了!

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平...

早餐用半斤糯米粉煎的甜薄撑,广式小吃软糯香甜,搭配蒸的玉米红薯...

#广式小吃甜薄撑#早餐用半斤糯米粉煎的甜薄撑,广式小吃软糯香甜,搭配蒸的玉米红薯鸡蛋,还不错呢#夏妈厨房[超话]##我的美食日记#@鲜城@微博美食??_新浪网

玉米须水能降压、降糖?

如果不习惯吃粗杂粮,可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食,如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米,再逐步增加到1/3～1/2,品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类(www.e993.com)2024年11月14日。食物种类更多样,蔬菜、水果要丰富增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡,还能提高现代人对蔬菜、水果...

比红薯营养,比玉米高纤!黄豆黑豆都比不过它,吃它高蛋白不长胖

比红薯营养,比玉米高纤!黄豆黑豆都比不过它,夏天多吃,高蛋白不长胖!它便是这两年在健身界特别流行的鹰嘴豆!鹰嘴豆是全世界第二大消费豆类,种得多,卖得多,吃的人也多,鹰嘴豆能在世界范围内流行,那是真有两把刷子。随着博主推荐、健身教练安利,越来越多的人开始把目光投向了它!

尿酸高肾功能不全吃什么主食好

2.玉米玉米属于低嘌呤食物,不会导致尿酸升高,也不会加重肾脏负担。而且其中含有的粗纤维成分还可以促进肠胃蠕动,有利于预防便秘发生。3.红薯红薯中也含有丰富的膳食纤维,可以延缓糖类的消化和吸收速度,避免引起血糖波动。同时也可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制体重。

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

把粗粮做成膨化食品,会造成粗粮本身营养的损失,而且膨化食品脂肪含量通常也较高,过多食用易引起肥胖。5.粗粮馒头:很多是假“粗粮”馒头在超市里,我们经常会看到一些粗粮馒头。但如果仔细观察它的配料表,这些标称“粗粮”的食物,往往只含有很少一部分粗粮,其主要成分还是精制小麦粉。我们在购买这类食品时,一定不要...

这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了

??注意:糯玉米、糯米等黏糯主食均有较强升糖能力,糖尿病患者不推荐食用。假“粗粮”饼干、面包:容易升高血糖,让人发胖和某些假“粗粮”馒头类似,有一些饼干、面包也披着粗粮的“外衣”。这类假“粗粮”饼干、面包除了以精制小麦粉为主要原料外,往往还加入大量油脂、糖分等,不仅会升高血糖,还会让人发胖...