补充DHA选鱼油还是藻油?一篇教你看懂

藻油富含omega-6脂肪酸,影响DHA吸收转化,而鱼油omega-6脂肪酸含量非常低,而且由于它的天然性,更加利于人的吸收。所以鱼油DHA的有效性要高于藻油DHA。此外,很多商家的藻油DHA制品中含有反式脂肪酸,这种成分是对宝宝健康非常不利的。完全不用补充epaEPA本身就是母乳中的重要成分,大脑中富含PUFA,约占大脑脂...

鱼油真的有用吗?

鱼油是一种从鱼类脂肪中提取的油脂,主要含有两种重要的Omega-3脂肪酸:EPA和DHA。生活在深海的鱼类,比如青花鱼、秋刀鱼、凤尾鱼等,都是鱼油的良好来源。这些鱼生长在寒冷的低温水域,又不像哺乳动物那样有恒温能力,所以需要大量多不饱和脂肪酸才不会让体内的脂肪因低温而凝固,让细胞膜在低温下也依然能保持流动性。

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

当甘油三酯越来越多的堆积以后,脂肪细胞就会变大,随之体重也会增加。那么Omega-3脂肪酸又能帮上什么忙呢?一些研究表明,Omega-3脂肪酸可以帮助我们控制甚至降低血液中甘油三酯的水平。同时,通过调节相关酶的表达,Omega-3脂肪酸还可以促进脂肪的分解,降低脂肪的合成,从而减少体内脂肪的累积,使体重得以减轻(13)。※...

备战中高考,“脑黄金”DHA是智商税吗?

此外，DHA最好的来源是天然食物，适当增加海产品的摄入能为机体提供优质的DHA来源，建议当食物摄入不能满足机体需求/机体需求量增加时，才考虑适当添加DHA产品。另外补充要有“度”，因为DHA毕竟是一种脂肪酸，当人体摄入过多时会在体内蓄积，导致血脂升高、体重增加等健康风险。

孩子适量补充好的脂肪,等于补充“脑黄金”

如果必需脂肪酸含量低的话,我们的智力水平也会较正常人低。必需脂肪酸中,DHA(二十二碳六烯酸)是最好的ω-3系不饱和脂肪酸,在鲭鱼、鲑鱼、三文鱼、秋刀鱼、带鱼及淡水的鲈鱼、鲶鱼中含量较高;EPA(二十碳五烯酸)是另一种高效的不饱和脂肪酸,在鱼肉和鱼油中含量丰富;DPA(二十二碳五烯酸)是人类初乳中才有的长链...

磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?

有网友问这个问题,所以这里特别要解释一下:卵磷脂≠磷脂型DHA(www.e993.com)2024年12月19日。1分子卵磷脂中结合着2个脂肪酸分子。其中可能含DHA这种脂肪酸,也可能不含。蛋黄是卵磷脂的最佳来源,其次是大豆。在加工大豆油的时候,人们会把大豆磷脂从油脂中分离出来,所以大豆磷脂是市场上最便宜、最丰富的磷脂产品。不过,大豆磷脂中几乎...

找到宝了!DHA含量是三文鱼的5倍多,便宜还好吃,这种宝藏海鱼别错过

鱼类富含ω??3脂肪酸,比如DHA、EPA,对大脑、眼睛、皮肤、心血管健康都有好处。那说到补充DHA、EPA,很多人马上会想到三文鱼(大西洋鲑)。这种鱼,因为独特的颜色、挪威进口等字样,多了几分高级感;它还被视为“超级食物”,健身减肥人士、宝爸宝妈、老人都对它特别感兴趣。

鱼油不饱和脂肪酸新活性揭示

脂肪代谢异常是肥胖、动脉粥样硬化、心血管疾病和高血脂等的诱因。鱼油是目前被广泛使用的保健品,其富含的两种Omega-3多不饱和脂肪酸DHA和EPA,被认为是预防动脉粥样硬化和心血管疾病的关键有效成分。动物实验已经证实,Omega-3能有效降低血液中甘油三酯水平,但DHA和EPA调节细胞内脂解的分子机制,及其缓解动脉粥样硬化的...

脱脂牛奶比全脂牛奶更健康?很多人都没喝对

3.脱脂牛奶损失营养。牛奶中的维生素A、维生素E等脂溶性维生素在脱脂过程中会有所损失。4.口感和香味略有不同。全脂牛奶喝起来有奶香味,而脱脂牛奶则味道非常寡淡。经常喝全脂牛奶真的容易长胖吗?首先大家要知道,减肥减的不仅仅是“脂肪”,而是“热量”。如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量,那么多余的热...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

1.ω-3脂肪酸含量突出亚麻籽中的脂肪酸,以ω-3脂肪酸为主,可以占到全部脂肪酸的54%。尤其是其中的α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,只能从食物中获取。它在人体内可转化为EPA和DHA,这两种物质对神经系统和视网膜的发育尤为重要。另外,ω-3脂肪酸本身对减少炎症、降低血脂、预防心血管疾病有积极作用。