高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

五花肉:五花肉脂肪含量高,过量摄入会增加餐后血糖。牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接...

生抽会长胖吗

核心提示:生抽本身并不具有热量,所以一般情况下吃生抽不会发胖。生抽是以大豆、小麦为主要原料发酵制成的一种酱料,其主要成分是氨基酸态氮等物质,不含有脂肪及碳水化合物,所以不具备产生热量的能力,也不会导致机体发胖。生抽本身并不具有热量,所以一般情况下吃生抽不会发胖。生抽是以大豆、小麦为主要原料发酵制成...

谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物!

首先,碳水化合物并不是肥胖的元凶,精制碳水化合物和添加糖类过多的食品才是。其次,认为谷物等于碳水化合物是一种过于简单、片面的认识。食物不仅仅提供热量,虽然谷物中的热量主要来源于碳水化合物,但谷物中还含有很多对身体非常重要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素。很多研究发现,长期摄入谷物,特别是全谷物,对...

中国成人肥胖指南

因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧的...

收藏|这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

甚至还有变胖的趋势!这到底是怎么回事呢?一起来看看吧↓↓↓吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间的比较:...

你超了吗?体重标准来了!

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”(www.e993.com)2024年11月29日。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发...

吃不胖的碳水真的有吗? 甜心教主教你选

坏碳水化合物通常指的是高糖、高加工、低营养的碳水化合物食品。这些食物主要包括白米饭、白面包、碳酸饮料、甜点等。这些食品通常经过深加工,失去了原有的营养价值,同时添加了大量的糖和其他人工添加剂。它们消化速度快,容易导致血糖波动和胰岛素抵抗。摄入过多这类食品会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。此外,高糖...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

为什么不建议你多吃“糖油混合物”?糖油混合物美味,其实却是“比喝油还胖人”的代表。长期摄入过量的糖油混合物会给身体带来以下几方面的危害:1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

*含量根据谷物品种不同有差异β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到GI值降低的效果[1～6]。人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮GI又是个啥呢?简单说,GI值是指血糖生成指数。高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久...

研究发现:身高越高,寿命越短,真不是玩笑吗

这里所说的体重指数超重并不意味着是胖,而且瘦也不一定是代表健康,不少人看起来很瘦,但内脏脂肪含量却超标了。因此,不能单以体重来论健康,而是要做肌肉多的健康“超重者”。要想保健“超重”的健康好身材,专家给出了以下2点建议:一是要保证身体可摄入合理的脂肪和充足蛋白质,适当控制碳水化合物的摄入量,日...