科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

同样是碳水,为什么吃面食更容易胖?研究者表示,可能原因包括水稻和小麦的不同营养成分、烹饪方法和饮食摄入习惯导致。相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

面条容易饿,容易多吃米饭饱腹感强,相对吃得就少了其实无论米饭还是面条,本质都是碳水化合物那喜欢吃面的人比喜欢吃米饭的人更容易长胖真的是这样吗?西安交通大学团队一项新研究回答了这个问题——爱吃面,更易胖!1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风...

吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!

比如说主食方面,南方吃米北方吃面,有一项权威性研究表明“吃面比吃米更容易发胖”。这个结论到底有几分理论依据呢,让我们把两者做个对比一起来看看真实情况吧。1、米和面哪个更有营养?先说答案:营养价值差不多。米饭和面条都是碳水化合物的主要来源,它们的主要成分都是淀粉。在提供能量的同时,它们也含有一...

长期吃面条,对身体有益还是有害?不妨听听医生咋说的

面条里的碳水化合物含量很高,而碳水摄入超标的会容易转化为脂肪,所以不太推荐这一类患者去吃面条,否则就会容易加重病情问题。吃面条需要注意这四点1、不吃太多面条带有一定的热量和脂肪,假如你身体内累积了过多热量和脂肪,你就会长胖,所以建议适量吃面条。2、搭配辅料面条白白的,看着健康实则营养并不是很充足...

长期吃面条对身体到底好不好?糖尿病可以吃面条吗?告诉你大实话

碳水化合物的双刃剑面条的主要成分是碳水化合物，能够提供身体活动所需的能量。然而，长期高碳水饮食可能导致能量过剩，进而引发体重增加、体循环动脉血压增高，乃至糖代谢异常等健康问题。面条中的精制碳水化合物摄入过多，尤其是缺乏足够纤维素的情况下，可加速血糖上升，对维持正常血糖水平造成挑战。从面条看健康风险研究...

糖尿病不能吃“馒头”吗?3种主食,还需撤下饭桌

汉堡、披萨是地方人士爱吃的主食,传入中国之后备受英文wppxg年轻人的喜爱,可以当做早餐吃,但是这类食物一般属于高热量食物摄入太多会加速长胖,含有大英文781904量的淀粉进入人体之后转化为碳水化合物,从而导致血糖升高,对于糖尿病患者来说也是升糖大户英文abeen,建议趁早撤下饭桌(www.e993.com)2024年11月25日。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……

常见食物中还有不少看似“蔬菜”,实则主食。如果不能及时识别出它们,也有可能因为搭配不当,吃到“主食+主食”的双碳水组合。下面这些更像主食的蔬菜,在吃的时候,要注意减少一部分主食,以便达到控制热量摄入、预防肥胖、糖尿病的目的。1红薯红薯的碳水化合物含量达到了20.1克/100克,热量高达86千卡/100克,比土...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

碳水化合物让人又爱又恨，吃多了怕胖、影响血糖，吃少了又浑身没劲，还会心情不好。近期，美国哈佛大学研究团队发表的一项新研究称，“低碳水饮食”有助于减肥，但有个条件：碳水的质量至关重要。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷什么是优质碳水？如何科学吃碳水？低碳水饮食减肥有个前提在这一研究中，...

很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!

常见食物中还有不少看似“蔬菜”,实则主食。如果不能及时识别出它们,也有可能因为搭配不当,吃到“主食+主食”的双碳水组合。下面这些更像主食的蔬菜,在吃的时候,要注意减少一部分主食,以便达到控制热量摄入、预防肥胖、糖尿病的目的。1、红薯红薯的碳水化合物含量达到了20.1克/100克,热量高达86千卡/100...