这种很多人都爱吃的主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

而益生菌吃直链淀粉释放给人体的热量是可以忽略不计的那种,也就是不会让咱们长胖!不仅不胖人,还有可能因为喂壮了防胖的益生菌而让咱们更不容易胖~也就是说,满足你口感的淀粉虽然看上去有二两,但真正能变成卡路里的可能只有一两多(事实上,湿米线/米粉的热量也确实比等量的米饭低)……真的是良心淀粉呢!...

这种主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

而益生菌吃直链淀粉释放给人体的热量是可以忽略不计的那种,也就是不会让咱们长胖!不仅不胖人,还有可能因为喂壮了防胖的益生菌而让咱们更不容易胖~也就是说,满足你口感的淀粉虽然看上去有二两,但真正能变成卡路里的可能只有一两多(事实上,湿米线/米粉的热量也确实比等量的米饭低)……真的是良心淀粉呢!...

比喝油还胖!这些常见面包你还在吃吗?

这类淀粉分解后会迅速转化成葡萄糖,引起血糖飙升,刺激胰岛素大量分泌,进而促使脂肪储存。热量:白面包平均每片含约70-90卡路里,虽然看似不高,但碳水化合物含量很高,容易引发血糖波动。健康替代品:可以选择全麦面包或黑麦面包,这些面包保留了麦麸和纤维,不易引起血糖飙升,还能增加饱腹感。2.吐司面包:糖分与油脂的...

吃饭避开“发胖时刻”,牢记6点,让你轻松控体重!

2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人,这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%,而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。6.长期压力过大人们常说“过劳肥”,北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌2024年在医院微信公...

葡萄干热量高吗

葡萄干属于一种常见的零食,适量吃一般不会导致发胖。葡萄干主要是由葡萄脱水风干而成,虽然含有一定的热量,但如果摄入的总热量低于消耗的总热量,则通常不会引起体重增加。此外,葡萄干中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有助于消化和排泄,进而达到辅助减肥的目的。

紫皮糖热量高吗,会胖吗

核心提示:紫皮糖热量较高,长期过量食用可能会导致肥胖(www.e993.com)2024年11月28日。紫皮糖含有大量的碳水化合物和糖分,这些物质被消化吸收后会转化为葡萄糖进入血液中,使血糖水平上升。持续高水平的血糖刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素,促进葡萄糖进入细紫皮糖热量较高,长期过量食用可能会导致肥胖。

近4万人研究:主食吃太少,增加糖尿病风险

钟历勇表示,为了保证总体热量需求,选择低碳水化合物饮食模式的人,通常会过量摄入脂肪和蛋白质。脂肪的热量约为9千卡/克,远超过碳水化合物和蛋白质的热量,因此过量摄入脂肪更易引起肥胖、高甘油三酯及高胆固醇,加重以胰岛素抵抗为特征的代谢综合征,这其中就包含糖尿病。

为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉你→

热量高的水果不代表不能吃,膳食指南推荐每天摄入200—350克的水果,可以参考推荐量和低热量的水果一起吃,过了嘴瘾又不怕胖。许多人吃蜜瓜都不会清洗表面直接拿来就切开吃了这么做存在食物中毒的风险呦蜜瓜可能会携带李斯特菌俗称“冰箱杀手”

这种坚果现在吃正好!

榛子作为油性坚果热量很高,100g就有600多千卡。所以虽然榛子很好,但别吃多了,小心长肉。《中国居民膳食指南》建议,坚果每周50g—70g,也就是每天10g就足够了。一个榛子果仁的重量大约在0.7克至1.5克之间,如果你今天只吃榛子不吃别的坚果,小个的能吃14颗,大个的7颗就差不多了。

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

此外，生酮状态下产生的酮体还能够抑制食欲，减少进食量，进而帮助减肥。总的来说，高脂生酮饮食就是通过让身体摆脱对葡萄糖的依赖，进入“燃脂”模式，从而达到减肥的效果。那么按理来说，上述的双胞胎实验应该是吃肉的亚历山大变瘦，而吃糖的克里斯变胖才对，但事实上两人体重都有所下降。克里斯在低脂肪饮食下体重出现...