一天中最“长胖”的时间段,你知道吗?难怪体重降不下来!

若这2个时间段吃东西,很容易导致脂肪堆积,只有熬过去,才能有效控制体重,让身材瘦下来。第一个时间段:下午16-18点经过大半天的工作或学习,人体往往会感到疲惫和饥饿。此时,很多人会选择吃一些零食来补充能量,赶走疲惫跟饥饿感。而这些零食大多是高热量、高糖分的,比如薯片、巧克力、小蛋糕、炸鸡等,或者是一杯...

“胖”有记忆,劝你别轻易长胖

这会让你的食欲变得难以控制,更容易摄入过多热量。饮食与运动的不持续性很多人在减肥成功后恢复了以前的生活方式,尤其是回到高热量饮食和久坐的习惯。这种行为模式也是复胖的重要因素。“胖记忆”有什么危害?复胖更容易研究表明,胖过的人一旦接触高脂食物,比从未胖过的人更容易快速增加体重。代谢紊乱风险增...

冬天容易饿!多吃这7种管饱又不长胖的食物

3、白萝卜白萝卜每100克的热量仅约16大卡,水分足,热量低,是冬日瘦身的“小能手”,可以煮汤代替正餐,既能为身体提供必要的营养,又不会带来过多的热量负担。4、西兰花100克的热量约为36大卡,营养丰富,高纤维低热量,堪称减肥必备。西蓝花可以跟胡萝卜或者番茄一起烹饪,饱腹感极强,吃饭的时候先吃...

肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

“还有甜食，也是高热量食物的代表。像蛋糕、巧克力、冰淇淋等，它们含有大量的糖分和脂肪，吃多了很容易导致热量摄入超标。而且甜食还会让人产生食欲亢进的感觉，越吃越想吃，这对控制体重非常不利。”李医生继续说道。赵强认真地听着，心里暗暗后悔自己以前没有注意这些。李医生又说：“另外，饮料也是一个容易被忽...

隔夜胖,是真的长胖了吗?

“隔夜胖”通常指的是人们在短时间内体重的明显变化,尤其是在吃了一些高盐、高糖或者高热量食物后。许多人在睡觉前享用了丰盛的晚餐,第二天早上站上秤,发现体重有所增加,便认为自己“长胖”了。二、隔夜胖的原因1.水分滞留人体的水分含量受到多种因素影响,包括饮食、运动和身体的生理状态。高盐饮食会导致...

最容易长胖高热量食物对照图,吃得少不代表食物热量少_手机新浪网

2评论最容易长胖高热量食物对照图,吃得少不代表食物热量少发现更多热门视频这个医生救了那么长时间也没放弃,脸都黑成那样了愣是给救活了…星球之音8万次播放一个美国博主转发一段影片称:中国等国家正在把屋顶弄成蓝色…小凡好摄1.7万次播放第十六届海峡论坛大会,这些声音振聋发聩!(台海时刻)海峡之...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

在分析了饺子的热量和营养成分之后,最关键的也是减重的小伙伴们最关心的,过年吃饺子,怎么才不容易胖?西希总结了下面6个要点:1)选择馅料少加油如果是自家包饺子,可以选择馅料,饺子的热量高主要是由于馅料的脂肪含量高,因为每克脂肪含9kcal,而每克蛋白质和碳水化合物只含4kcal。所以减少脂肪含量是控制饺子热量的...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

很多水果吃起来都甜甜的,不免会有种错觉——吃了容易长胖。实际上,有些水果只是吃起来很甜,但热量很低。比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

一种食物能不能让人吃胖,看热量是最直接的。大米、面粉未加工前,热量相当,在345千卡/100克左右。图源:soogif但是生米做熟、面粉加工后,热量就大不一样。在烹饪之后,大米会吸更多的水,以至于质量相同但米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量。

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃 - 郴州新闻网

除了美味之外,它们只会降低食物的营养素密度(energydensity),带来让人长胖、增加慢性疾病风险之类后果,实在不值得多吃。营养素密度,简单说,就是食物中的微量营养成分,除以食物的热量值。分子不变的情况下,分母越大,分数值越小。食物中额外加入了添加油,脂肪多了,热量高了,分母大了,但其他营养素完全没有增...