日本人不爱运动,却最长寿,百岁老人患癌率极低,原因值得学习

1.戒烟2022年,《柳叶刀·公共卫生》中的研究指出,吸烟会增加56种疾病以及22中疾病导致死亡的风险,比如肺癌、哮喘、糖尿病等,并且吸烟造成我国每年约有100万人死亡。而且吸烟会导致早亡,也只有戒烟可以逆转早亡风险。《美国预防医学杂志》中一项研究介绍,任何年龄开始戒烟都能延长预期寿命,所以戒烟从来都不晚。2....

胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

如今许多年轻人为了减肥而过度节食,导致营养物质供应不足,影响骨骼健康。若人体体质指数(BMI)低于19kg/m2,则应促进体重增加,预防骨质疏松。体重与骨密度呈正相关,但若体内脂肪含量过高则会导致骨转换失衡,使成骨细胞活性降低,破骨细胞活性增加,从而导致骨丢失加快,增加骨质疏松风险。尤其是腹型肥胖人群,一般来说,腹...

告诉烟民一个好消息:原来经常吸烟有这几大好处,看完你还戒烟吗

若大家仔细观察就会发现,吸烟的人通常不会太胖,尤其是对于烟龄时间很长的人。有的人正是因为发现了这点“好处”,所以肆无忌惮的吸烟。殊不知,这背后的“功臣”是尼古丁。在相关研究发现,烟草中大量的尼古丁成分能够抑制人的食欲,在已经烟草成瘾的群体中,为了让尼古丁持续给机体造成兴奋的快感,只会不断靠吸烟来...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!

9、怕“胖”2018年《中华流行病学杂志》刊发的一项研究指出,与腰不粗的胖人相比,腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米,发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。??腰围粗的人,就意味着腹部脂肪堆积过多,而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。10、怕“烟”戒烟很多人都做不到。2...

近10厘米长,血管斑块比筷子还粗!血管斑块最偏爱这6类人!

吸烟会使血管壁上抓取低密度脂蛋白胆固醇的“小抓手”变得异常灵敏，使得胆固醇更容易进入到血管壁，形成斑块。在长期大量吸烟的人中，即便是已经戒烟的，也容易发生外周血管病。②健康时报图2.“三高”饮食的人高盐、高糖、高油的“三高”饮食，不仅会引起肥胖，还会增加患高血压的风险，同时，可能引起血糖和...

长期吸烟的人,突然将香烟戒掉,是好事还是坏事?看看这些研究怎么说

美国肺脏协会(ALA)指出,即使是吸烟多年,烟瘾很大的人,也能从戒烟中获得健康益处(www.e993.com)2024年11月7日。虽然任何时候戒烟都不会晚,但越早戒烟,获得的好处越多、越大。此外,有研究发现,戒烟会提高身体素质、让身体更强壮,包括降低晚年骨折风险;增强免疫系统功能,不容易患病;由于血液中氧气增多,还会提高肌肉质量。

这几类人胰腺癌高发人群,预防要趁早,别等出现症状,再去治疗!

1.戒烟限酒:烟雾中的尼古丁等有害物质可能促进肿瘤的发生、发展;而大量饮酒则可能引发胰腺炎等与胰腺癌密切相关的疾病。因此,应尽量避免吸烟和饮酒。2.控制体重:肥胖是胰腺癌的一个风险因素。因此,应保持健康的体重,避免过度肥胖。这要求在日常生活中注意控制热量的摄入,避免长期的高脂肪、高能量饮食。

耳朵长“皱纹”容易冠心病?别只盯着耳朵,重点要看这7大因素

吸烟导致的血管病变主要是动脉硬化。有学者经研究证实,吸烟导致的心血管疾病死亡人数仅次于癌症,在我国男性心肌梗死者中吸烟者是不吸烟的2倍。03家族中有心脏病病史,尤其是有猝死的事件心脏病是有遗传倾向的,所以,心脏病家族史是一大危险因素。04肥胖、超重,尤其是腹围大的人...

赵长林教授:久坐不动和肥胖与癌症相关,如何应对?科学运动减重减肥...

长时间工作或学习可能导致久坐不动和熬夜人群增加。久坐行为和久坐不动可使人体对能量的需求下降或能量消耗降低,不利于控制体重,是导致肥胖和胰岛素受体敏感性降低的重要原因。另外,长期久坐不动能使细胞内促进线粒体代谢的信号衰减,不仅能使细胞内线粒体数量减少,还会导致线粒体功能退化,其能量代谢(氧化磷酸化)能力...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。2.伤口愈合得比较快对于长寿的...