科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

避坑!这20种食物比直接喝油还能长胖,难怪越吃越胖!

虽然它们的脂肪来源更为健康,但高油脂热量的积累,长期下来可能会导致体重增加。19.燕麦棒虽然燕麦本身是健康的食品,但市面上许多燕麦棒含有大量的糖分及其他添加剂,可能使其热量高达200卡路里以上。因此,在选择时需更加小心。20.拼盘和开胃菜聚会时,拼盘和开胃菜往往成为热量的“重灾区”。少量的奶酪、肉类...

糖尿病不能吃“馒头”吗?3种主食,还需撤下饭桌

汉堡、披萨是地方人士爱吃的主食,传入中国之后备受英文wppxg年轻人的喜爱,可以当做早餐吃,但是这类食物一般属于高热量食物摄入太多会加速长胖,含有大英文781904量的淀粉进入人体之后转化为碳水化合物,从而导致血糖升高,对于糖尿病患者来说也是升糖大户英文abeen,建议趁早撤下饭桌。偶尔吃2种主食,血糖或会...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)燕麦,可真是杂粮界的全能王者。不仅膳食纤维丰富、蛋白质含量高、矿物质含量能打,搭配好了还有控重的效果。但其实,燕麦身上还有一个好东西。它的营养更加精华,控重效果也更好,你可能压根没吃到——燕麦麸皮真心建议吃起来麸皮到底是个啥?说白了,它...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

一口下去,燕麦的清香味扑鼻,每一片麸皮都在舌尖上滑动,这样的食物,谁不爱!ManaGI的燕麦麸皮还通过了权威机构的低GI检测认证,GI值53.5,妥妥的低GI。图片来源:自己拍的不仅大人可以吃,老人、糖友、孕妈、小孩...全家人都能一起吃。不管你是帕梅拉女孩,还是刘畊宏女孩,吃它,是真的低负担!燕麦麸...

燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整(www.e993.com)2024年11月24日。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,燕麦片的作用不少,比如降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在晚上食用以满足身体所需的营养。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用还有助于减少体脂肪堆积。

不健康的五大零食,每天都在吃!该管管嘴了

我开始尝试自己动手制作早餐,用真正的燕麦片,加上新鲜的水果、坚果和酸奶,不仅营养丰富,还能带来一整天的活力。那一刻,我意识到,真正的健康,其实就掌握在自己手中。四、糖果和巧克力:甜蜜背后的陷阱糖果和巧克力,是童年记忆中最甜蜜的部分。然而,随着年龄的增长,我们渐渐发现,那些曾经让我们欢呼雀跃的甜食,其实隐...

减肥晚上饿了吃什么不长胖

减肥晚上饿了吃什么不长胖核心提示:减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且热量较低,有助于维持体重。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方式。减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、...

这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意

这种吃法比较简单,直接把奇亚籽撒在牛奶或者酸奶中,搅拌均匀后放置一会儿即可。2.搭配燕麦片食用取约30克燕麦片平铺在容器底部,倒上约75克酸奶平铺,再倒上20克燕麦片平铺,继续倒入75克酸奶抹平,然后撒上1勺奇亚籽,最后将切好的水果,比如菠萝、火龙果、猕猴桃等摆放在最上层,密封好以后放在冰箱冷藏一夜,第二...