吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!
相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同的米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家...
关于红薯的营养真相
从微量营养素来讲,红心红薯含有土豆没有的β胡萝卜素,且含量高达6285微克/100克,比胡萝卜和南瓜都高。β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,推荐平时用眼多的人群适当吃红薯。(谷传玲)
绵竹人快看!吃面食和吃米饭哪个更容易胖?
荞麦还含有丰富的抗氧化物质,有助于清除多余的自由基、减轻身体的炎症反应。吃法推荐:可以煮荞麦粥,搭配红枣、枸杞等温补食材。或者搭配绿叶蔬菜、蘑菇和瘦肉做成荞麦面。3.红薯红薯富含膳食纤维、维生素A和钾。它的升糖指数较低,能帮助稳控血糖,饱腹感也比较强。吃法推荐:可以蒸熟、烤熟或煮熟后直接食用。
柿子不能和鱼、虾、蟹、牛奶、醋、红薯等同食?会得胃结石?
柿子虽然好吃,但是也确实有很多说它会导致结石的各种版本说法,而原因最后都归结于它含有一种叫做“鞣酸”的成分。鞣酸,也叫单宁,它最大的特点就是味道是涩的,所以有些人吃柿子会感觉“涩”舌头,这其实就是鞣酸的作用。鞣酸在植物界非常常见,在很多蔬菜水果中都存在,除了柿子,我们平时吃的葡萄、山楂、石榴等水...
这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了
燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。3如何科学合理地吃五谷杂粮?
千万别扔!想不到这几种食物发芽都可以吃!其中4种还营养飙升!你猜...
发芽都带毒不能吃(www.e993.com)2024年11月20日。但其实不是所有的食物发芽后都会产生毒素有一些反而会营养翻倍!哪些能放心吃,哪些不能吃,这些食物如何保存?我们都为你整理好了!放心吃!这些食物发芽后营养增加1.大蒜发芽的大蒜,维生素C、胡萝卜素和酚类等营养物质会有所增加,但是发芽的大蒜蛋白质、碳水化合物的含量以及矿物质浓...
减肥晚上饿了吃什么不长胖
减肥晚上饿了吃什么不长胖核心提示:减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且热量较低,有助于维持体重。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方式。减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、...
吃红薯能降血糖?医生告诉你真相
事实上,红薯作为一种低热量、高纤维的健康食品,已经被众多营养学家列入了“抗癌食品”的行列。其中,红薯所含的β-胡萝卜素、花青素、维生素C等抗氧化物质,可以帮助我们的身体抵抗氧化应激,从而降低患癌的风险。而且,红薯还有一个非常厉害的作用,那就是它能够帮助我们调节血糖。对于那些患有糖尿病或者担心血糖升高...
长期吃“红薯”当早餐的人,后来都咋样了?可能自己都不相信
除了这两种常见的烹饪方式以外,红薯还有着多种烹饪方式,比如红薯粥、拔丝红薯、红薯糯米球等。令人忽略的是红薯当中也含有丰富的营养物质,不仅含有大量的碳水化合物,也含有维生素、铁元素以及磷元素等10多种矿物质。营养价值可以说是非常丰富,甚至有一些人会专门把红薯当成早餐来吃,看似平常的食物,如果大家把它当成早...
日本研究发现:红薯可以消灭98%癌细胞,有科学依据吗?答案来了
其次,红薯富含β-胡萝卜素和维生素C,这两种营养素都是维持身体健康的重要元素。β-胡萝卜素有助于保护视力,预防夜盲症等疾病;而维生素C则有助于增强免疫力,预防感冒和其他感染性疾病。此外,红薯还含有丰富的钾元素,有助于降低血压,预防心血管疾病。对于那些注重健康饮食的人来说,红薯无疑是一个不可多得的好食...