运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?
晚上运动后因接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖分食物,而以低糖、低脂肪食物为宜,这样既能饱腹,又不长胖。1苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。2香蕉钾元素丰富,可以中和运动时产生的乳酸,来缓解肌肉酸痛和身体疲劳。3黄瓜...
这7种是被称为长寿的蔬菜,建议常吃,营养价值非常高
常吃洋葱不仅能提高餐食的美味度,还能为健康加分。三、胡萝卜胡萝卜以其鲜艳的橙色而闻名,富含β-胡萝卜素,这是一种重要的抗氧化剂,可以在体内转化为维生素A,有助于维持视力、促进免疫系统功能。胡萝卜还富含维生素C、K以及纤维素,有助于促进消化和维护肠道健康。研究表明,胡萝卜的抗氧化特性能够减少慢性病的...
手机充电陪睡,小心变胖
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。5、番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄...
维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔
比如β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,有益于眼睛和皮肤的健康;番茄红素能帮我们抗炎,保护心血管健康。4柚子皮别扔这么吃营养又美味花大价钱买了1个柚子,近一半都是厚厚的皮,扔了太可惜。没关系,柚子皮也能吃,营养还不错呢。图源:作者提供柚子皮中含有多种营养成分,比如膳食纤维、多酚类物质、黄酮...
最新科学发现:变胖竟是天生注定?专家揭秘罪魁祸首!
第二,每天吃三到四份水果。想不到吧,一本介绍果糖危害的书竟然会建议大家每天吃水果。之前讲糖的毒害那篇文章就强调过,水果里含有丰富的抗氧化剂,如维生素C、花青素、胡萝卜素等,可以降低身体的氧化压力,关掉生存开关。只是要注意分量和选择的水果,最好选择果糖含量较少的水果,如每100克含有5克以下果糖...
不起眼的它是“黄金主食”!低升糖、高纤维,0脂饱腹,好处数不清...
昨天发文后,文章下面也收到很多留言询问吃法!所以今天加急写了这篇荞麦面做法合集,是想你们在收到货的时候,可以直接拿来照着做!#九谷0脂荞麦面怎么做好吃?##推荐菜谱1:懒人快手炒面#打开网易新闻查看精彩图片食材:九谷0脂荞麦面、胡萝卜、素虾仁、西蓝花...
长期吸烟的人,突然将香烟戒掉,是好事还是坏事?看看这些研究怎么说
戒烟后,一些人可能会出现身体不适、变胖的情况。其实戒烟后食欲和体重有所增加是正常现象,尤其在前两周。因为吸烟会增加大脑血清素和多巴胺的释放,减少饥饿感;而戒烟后由于压力、手和嘴都闲下来了,总想着吃点什么“安慰”一下自己。这时建议:管住嘴:嚼点健康零食(如低热量的胡萝卜、黄瓜、无糖薄荷糖等),也可以...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
牛油果中的糖含量很低,都不足1%,它的碳水化合物主要来自于膳食纤维,总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足一般成年人每天膳食纤维需求量的近20%了,能增强饱腹感,促进胃肠蠕动,对肠道健康有益。3.胡萝卜素牛油果的胡萝卜素含量在水果中也还不错,虽然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果,但却是苹果...
这种适合春节聚会的最佳水果怎么吃得健康?怎么挑选?一文get
每天吃太多可能会诱发很多问题,比如发胖、口干舌燥、牙龈肿痛、口腔溃疡,最关键的是会让人“变黄”。1.吃多会变小黄人橘黄色的食物中普遍富含β-胡萝卜素,这种成分可以在体内转化为维生素A,对我们的眼睛和皮肤健康有益。但如果短时间内狂吃,在一段时间内摄入过多的β-胡萝卜素,就会导致过量的胡萝卜素进入体...
吃了5个橘子,结果尿毒症被送进ICU,这种水果正当季,要小心吃!
会变胖橘子的含糖量在10%以上,过量食用引起身体里的糖分积存过多,糖分转化为热量,增加肥胖风险。会拉肚子橘子含有果酸等酸性物质,大量食用会刺激胃肠道,尤其在空腹时会损伤肠胃,引起腹泻。会变黄橘子富含胡萝卜素,短时间内吃太多,会导致体内的胡萝卜素来不及分解,使得人体皮肤变黄。不过,这种情况对健康没什...