变胖是为了预防肥胖?|科学60秒

论文作者、内科医学教授罗杰·昂格尔(RogerH.Unger)和菲利普·谢勒(PhilippE.Scherer)认为,现代人的确吃得太多了,尤其是那些富含碳水化合物和脂肪的高热量食物。历史上,这种放纵和营养过剩通常是王室成员的特权。但现在,研究人员指出,“垃圾食品如此廉价,以至于任何人都能负担得起让自己变胖。”他们表示,变胖是...

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

1、无糖糕点：专家指出，无糖糕点虽然不添加额外的糖分，但它们仍然含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖，导致血糖升高。因此，即使是无糖糕点，也应该适量食用。此外，无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成分，因此在选择时应仔细查看成分表，选择更为健康的替代品，如全谷物制品等。2、...

运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?

晚上运动后因接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖分食物,而以低糖、低脂肪食物为宜,这样既能饱腹,又不长胖。1苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。2香蕉钾元素丰富,可以中和运动时产生的乳酸,来缓解肌肉酸痛和身体疲劳。3黄瓜...

【透视社·全民健康】无糖糕点、轻食沙拉酱?当心让人悄悄变胖的...

也就是说,这样的果蔬汁,热量和碳水化合物都比可乐要高。想要靠光喝果汁来减肥,可能会越喝越胖。有人会说,如果我自己动手榨果蔬汁,真材实料没有添加,是不是会比卖的果蔬汁更健康呢?实际上,所有的果汁其实并不如我们想象中的健康,即使自己榨的也是如此。图源:卡乐图片摄影/贾琼专家指出,果蔬汁无法替代...

黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!

一、吃面包必胖吗?错!在减肥的征途中,很多新手会将面包视为“洪水猛兽”,认为其富含淀粉,是增肥的元凶。但事实并非如此,关键在于我们如何挑选和食用。不同的面包,其营养成分、热量及对身体的影响大相径庭。图片来源:小红书用户Cycle&Cycle二、高热量面包的“甜蜜陷阱”...

晚上运动后去吃夜宵真的会导致变胖吗?看看大家是怎么说的吧

而导致晚上吃夜宵变胖的原因往往是因为选择了高热量、高油脂的食物,或者食用过量(www.e993.com)2024年12月19日。这些食物会导致热量摄入过多,长期下去自然容易导致体重增加。所以不要管不住自己的嘴,一运动完就凭自己的爱好,吃一些高能量的东西。因此,晚上运动后吃夜宵并不是直接导致变胖的原因,关键在于选择合适的食物和控制食量。在运动后适当摄...

如何通过控制饮食让体重减下来

人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。但,这并是不表明断食法是最快速的减肥方式,因为身体维持正常运作也需要热量的消耗,断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质...

收藏|这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

此外,还有一部分隐形的蔬菜碳水选手——豆类,比如豌豆、蚕豆、毛豆等,碳水化合物含量也较高。还是以一碗100克的米饭做对比,同样重量的煮毛豆、煮豌豆、蚕豆的碳水含量和能量都不低。所以细算下来,吃进肚子的碳水并不少哦!更不要说小零食里的油炸豌豆蚕豆了,都是高油高盐的食品,简直热量爆棚!

一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!

首先,喝牛奶和吃乳制品有益减脂增肌。事实上,发胖的主要原因是热量摄入过多且缺乏运动。乳制品本身的热量并不高,尤其是常规的牛奶、酸奶等未添加糖分的乳制品。更重要的是,乳制品富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分,能够帮助维持健康体重。一杯牛奶不仅为身体提供蛋白质,还富含钙和维生素D,这些成分对骨骼健康非常...

原来发胖是有征兆的!你可能正在变胖…

身材发胖意味着体内脂肪率超标,过量脂肪会提升身体耗氧量,身体没有足够的能量来维持日常活动,从而导致疲劳感增加。此外,这种犯困状态也可能与睡眠质量下降有关,而睡眠不足正是导致体重增加的一个重要因素。第二,开始变得重口味当你开始喜欢重油盐、高糖分食物时,就要引起重视了。各种炸鸡、辣条、麻辣烫、蛋糕、...