蛋白质吃太少容易变胖

蛋白质吃太少容易变胖媒体滚动12.1100:35关注转自:劳动午报摄入食物并非为了获取足够能量,而是为了确保获取足够蛋白质。研究证实,一旦膳食中蛋白质被“稀释”,食物摄入量就会补偿性增加。高脂肪高碳水化合物的现代加工食品,对蛋白质具有“稀释”作用,为了弥补足够的蛋白质摄入量,人体就不得不摄入更多食物。总能量...

吃撑后的 24 小时,身体居然发生了这样的变化……

大部分消化完的糖会被转化为糖原暂时存储在身体内以备使用但这顿实在吃得太多了暂存部位的空间严重满额多余的糖被转化为脂肪转运去了肚子、臀部或大腿的脂肪组织虽然器官们已经马力全开但大量糖脂蛋白质仍持续不断被吸收、生成聚集在血液和肝脏里等待处理转运血糖、血脂变得和平时不太一样长时间高强度...

研究发现蛋白质吃太少容易变胖

很多人害怕长胖,会在饮食中限制肉蛋奶等食物的摄入量,其实,缺少这类富含蛋白质的食物,反而更易让身体发胖。澳大利亚一项研究证实,一旦膳食蛋白质被稀释,食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非为了获取足够能量,而是为了确保获取足够蛋白质。高脂肪高碳水化合物的现代加工食品,对蛋白质具有“稀释”作用,为了弥补足够的...

运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?

不然容易长胖但事实真是如此吗?一起往下看↓晚上锻炼后首选8种食物晚上运动后因接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖分食物,而以低糖、低脂肪食物为宜,这样既能饱腹,又不长胖。1苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。2香蕉钾...

【天府临床营养】 减肥,“蔬菜”到底应该怎么选?

客观来讲,这种饮食方式以蛋白质和膳食纤维为主,蔬菜也不会因为切、洗、烹饪而损失更多营养价值,虽然失去了“舌尖上快乐”,但这样吃血糖指数不会飙升了,工作的大脑也开始清晰起来...2那你说这琳琅满目的蔬菜,到底应该怎么选择呢?日常我们可选择的蔬菜种类其实还是很多的,蔬菜一般分为五大类:根茎类、瓜茄类、...

运动后半小时内吃东西会变胖?北京劲松中西医结合医院

因为,此时身体处于能量亏损状态,摄入的食物很快会被身体吸收利用,而不是转化成脂肪(www.e993.com)2024年12月20日。反而,如果不吃东西,人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等,不利于身体健康。因此,北京劲松中西医结合医院正规健康科普推荐:在运动后半小时内,人体可以适量摄入蛋白质、糖类、纤维素,如水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等,也可以适量食用一些坚...

饿瘦不如“补瘦”,中医教你3个补法

1变胖前先下手从体重进入“超重”范围就必须进行系统干预和管理,不能等达到“肥胖”程度才重视。“提早干预”并不难,首先就是在家里放个体重秤,每天测量,关注体重变化,一旦发现超重就开始干预。2吃东西要留心少吃些猪牛羊等脂肪含量较高的红肉,部分可用鸡肉、鱼肉等白肉代替。

今日科普:运动后半小时内吃东西会变胖?

误区:运动后半小时内吃东西会变胖?真相:此说法不准确。事实上,运动后半小时内是能量补给的最佳时机。此时身体处于能量亏损状态,摄入的食物很快会被身休吸收利用,而不是转化成脂肪。而且,如果不吃东西,人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等,不利于身体健康。在运动后半小时内,人体可以适当摄入蛋白质、糖类、纤维素...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

减肥的关键是控制能量的收支平衡,只有能量摄入小于能量支出,才能减肥。只吃水煮菜,但如果吃的特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,也会长胖的。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶,也没有水果等食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等...

连吃一周,进了医院!最近很多人都在“狂炫”

宁波市医疗中心李惠利医院营养科周玲美医生表示,榴莲毕竟只是一种水果,与肉类比,蛋白质、脂肪含量都不算高。根据第6版《中国食物成分表》,每100g榴莲果肉的蛋白质含量为2.6g,脂肪含量为3.3g,碳水化合物含量为28.3g。而每100g鸡肉的蛋白质含量为19.3g,脂肪含量为9.4g,碳水化合物含量为1.3g。