晚上运动后去吃夜宵真的会导致变胖吗?看看大家是怎么说的吧

而且晚上运动后身体是需要补充能量和养分的,如果完全不吃东西反而会导致身体无法得到有效补充,反而影响运动效果和身体健康。因此,可以适量摄入一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,如水果、瘦肉、蔬菜等。而导致晚上吃夜宵变胖的原因往往是因为选择了高热量、高油脂的食物,或者食用过量。这些食物会导致热量摄入过多,长期下...

运动后半小时内进食会变胖是真的吗?真相其实并非如此

在这种情况下,适当的进食不仅不会导致发胖,反而有助于恢复体力和促进肌肉的修复。运动后摄入适量的碳水化合物和蛋白质有助于恢复能量,并为肌肉提供必要的养分。研究表明,运动后30分钟内摄入适量的蛋白质和碳水化合物,可以有效促进肌肉的修复和生长,这对于增肌减脂的人群尤为重要。因此,如果选择适当的食物,合理补充营...

黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!

它同样含有碳水化合物,过量食用也会导致热量超标。此外,单一依赖全麦面包可能导致营养不均衡,影响健康。四、全麦面包真的能减肥吗?从某种程度上说,全麦面包确实有助于维持体重平衡,但其减肥效果不应被过分夸大。减肥的核心在于总能量消耗大于总热量摄入。全麦面包只是帮助我们控制热量摄入的一个工具,而非万能的解...

误区:运动后半小时内吃东西会变胖?

而且,如果不吃东西,人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等,不利于身体健康。在运动后半小时内,人体可以适当摄入蛋白质、糖类、纤维素,如水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等,也可以适量食用一些坚果,但不能放开了吃,摄入量要与自己的体能消耗量相适应。建议在有氧运动后,适当增加简单的碳水化合物和少量蛋白质;力量训练后,适...

原来这才是我们发胖的原因!

单纯性肥胖也就是「糖胖」,是不由任何器质性病变造成的肥胖,单纯性肥胖与社会环境、心理、等因素是有一定的关系;但直接的主要原因还是吃出来的,跟我们每天吃的碳水化合物食物有关。也就是我们每天摄入的“糖”是息息相关。继发性肥胖继发性肥胖的原因主要是身体的内分泌紊乱,特别是女性在更年期前后,由于体内的...

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

1、无糖糕点：专家指出，无糖糕点虽然不添加额外的糖分，但它们仍然含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖，导致血糖升高(www.e993.com)2024年11月29日。因此，即使是无糖糕点，也应该适量食用。此外，无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成分，因此在选择时应仔细查看成分表，选择更为健康的替代品，如全谷物制品等。2、...

科普|儿童青少年肥胖有何危害?如何实现健康成长不变胖?

想健康长大,怎样才能不变胖?首先,要“管住嘴”,饮食调整干预。建议控制食物的总量,调整饮食结构和饮食行为。在饮食总量安排上,最好每天摄入12种以上、每周25种以上的食物,保证营养全面。包括供能食物,即蛋白质、脂肪和碳水化合物;非供能食物,即维生素、矿物质、微量元素和纤维素。营养素之间比例应适当,食物种类可以...

【透视社·全民健康】无糖糕点、轻食沙拉酱?当心让人悄悄变胖的...

据媒体调查,某一款凤梨加苹果汁,每100毫升,能量是214千焦,碳水化合物是12.3克。但同样100毫升,可乐的能量是180千焦,碳水化合物是10.6克。也就是说,这样的果蔬汁,热量和碳水化合物都比可乐要高。想要靠光喝果汁来减肥,可能会越喝越胖。有人会说,如果我自己动手榨果蔬汁,真材实料没有添加,是不是会比卖的果...

每天摄入多少碳水化合物才合理?

上期科普内容中,我们一起学习了高碳水化合物食物让人变胖的原理,以及哪些“碳水炸弹”需要特别注意。那么,我们每天摄入多少碳水化合物,才算合理呢?今天要带大家做一道数学题~EAT每天摄入多少碳水化合物才合理?carbohydrates事实上,每日的碳水化合物的消耗量应该根据当日的体力消耗量来确定。

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

和很多人一样,Damon原本以为只要控制卡路里摄入量,身体就不会变胖。但实际情况是,Damon在实验期间和实验之前都摄入了差不多甚至更少量的卡路里,但是实验期间所吃的食物,让他的肝脏堆积了难以消化的脂肪。所以导致人们肥胖的罪魁祸首其实不是卡路里,而是卡路里的来源。