不想变胖吃够蛋白质

研究发现,蛋白质摄入不足的人更容易长胖。高脂肪、高碳水化合物的现代加工食品,对蛋白质具有“稀释”作用,为了弥补足够的蛋白质摄入量,人体不得不摄入更多食物。总能量摄入过量,体重超标和肥胖接踵而至。研究表明,补足蛋白质是预防肥胖的重要措施。优质蛋白质包括蛋、奶、禽畜肉、鱼虾等动物性蛋白质以及大豆蛋白。

容易长胖的人可能蛋白质没吃够

其实,在科学家看来,缺少富含蛋白质的食物更易发胖。@生命时报结合研究和专家观点,告诉你为什么蛋白质能决定胖瘦,并教你合理补充。??

误区:运动后半小时内吃东西会变胖?

事实上,运动后半小时内是能量补给的最佳时机。此时身体处于能量亏损状态,摄入的食物很快会被身休吸收利用,而不是转化成脂肪。而且,如果不吃东西,人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等,不利于身体健康。在运动后半小时内,人体可以适当摄入蛋白质、糖类、纤维素,如水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等,也可以适量食用一些坚果,但...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

食物中的脂肪在肠道内会被脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇,然后被身体吸收,有了脂肪酸脂肪细胞就会进行分化,从而变胖。维生素A能令脂肪细胞分化停止,抑制脂肪细胞数量的增加,缓解肥胖的趋势。推荐食物:胡萝卜,鱼类,鸡蛋,苹果等。维生素B维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。...

不想变胖一定要吃够蛋白质

澳大利亚一项研究证实,蛋白质摄入不足的人更容易长胖。高脂肪高碳水化合物的现代加工食品,对蛋白质具有“稀释”作用,为了弥补足够的蛋白质摄入量,人体不得不摄入更多食物。总能量摄入过量,体重超标和肥胖接踵而至。研究表明,补足蛋白质是预防肥胖的重要措施。

金陵晚报数字报-油脂穿“外衣”拥有超能力 一路“通关”让人不长胖

纯天然植物蛋白经过特殊加工后“摇身一变”成油脂的外衣,这个外衣让油脂有了超能力,闯过胃酸的“围剿”,来到小肠还能不被消化吸收,之后顺利“通关”来到体外(www.e993.com)2024年11月28日。近日,南京农业大学食品科技学院胡冰教授课题组给“吃货”们带来了惊喜:享受高油脂食物的口腹之欲还不长胖。其研究论文发表于知名期刊《ACSNano》(中文名为...

源自新西兰的低脂奶粉99元/4袋,营养健康,全家老少都能喝!

在身材管理期选择低脂奶粉喝着很舒服,喝出满满的安全感,也不怕变胖长脂肪!奶类富含钙,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源~增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育,促进成人骨骼健康。新西兰低脂牛奶粉奶香四溢口味纯正营养好喝商城特惠:99元/4包*500g...

不看不知道!我们经常点的这些外卖,居然这么脏?

为了健康，一定要少吃碳水化合物，多吃富含蛋白质的食物。因为富含蛋白质的食物一般都富含氨基酸，而氨基酸是组成蛋白质的基本单位，氨基酸不仅可以修复身体组织，还能调节身体的新陈代谢。另外，富含蛋白质的食物热量一般都比较低，不会导致身体发胖。很多健身达人都选择吃水煮鸡胸肉来补充蛋白质，因为鸡胸肉是一种高蛋白...

今日辟谣(2024年8月20日)

误区:运动后半小时内吃东西会变胖?真相:此说法不准确。事实上,运动后半小时内是能量补给的最佳时机。此时身体处于能量亏损状态,摄入的食物很快会被身休吸收利用,而不是转化成脂肪。而且,如果不吃东西,人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等,不利于身体健康。在运动后半小时内,人体可以适当摄入蛋白质、糖类、纤维素...

常喝牛奶的人和不喝的,差距竟这么大?

研究人员分析认为,虽然牛奶中含有的钙质有助于减肥,但其也富含饱和脂肪酸,这可能会导致体重增加。此外,他们还推测,常喝牛奶的人往往拥有更高的社会经济地位和更好的健康状况——这些因素都可能影响体重。也有声音指出,仅凭一项研究就得出“喝牛奶会让人变胖”的结论过于草率。