...or“面条”?研究表明:主食吃米饭者有更低的全身肥胖率和中心...

主食偏好米饭更不易于肥胖?研究表明,在男性群体中,相较于更倾向于食用小麦制品的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖(OR,0.743;95%CI,0.669–0.826)及中心性肥胖(OR,0.886;95%CI,0.807–0.971)的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在中心性肥胖方面同样观察到了类似的...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

回答了这个问题——爱吃面,更易胖!1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%。该项研究是在西北五省中收集了超10万人的数据,包括基础信息和肥胖相关的数值(比如体重、体脂、腰围等)。根据这10多万人大米和...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

然而，过量摄入任何一种主食都可能导致体重增加，进而引发肥胖等健康问题。根据研究，肥胖的定义是体重指数（BMI）超过24，而超重的BMI范围为24-28。这意味着，若不控制米饭和面食的摄入量，容易导致体重超标，进而引发一系列健康问题，如糖尿病、高血压和心血管疾病。对于减肥人士来说，了解不同主食的热量和营养成分，...

若想瘦身成功,务必规避若干主食,注意哦,米饭并非最优选择!

易使人发胖的主食排行,米饭没上榜,想减肥的人,要少碰了第一名:油条生活中很多人的早餐就是吃油条,然后搭配上一碗豆浆油条,属于油炸的食物,虽然吃起来非常的酥脆可口,但是其中还有的油脂和热量非常高。100克油条当中大约含有388千卡,热量脂肪含量高达17.6克,所以想减肥的人尽量少吃油条,不然的话不利于减肥。...

馒头比米饭容易胖吗

馒头比米饭容易胖吗核心提示:相比米饭,吃相同重量的馒头可能会导致更多的热量摄入,从而可能导致更高的体重增加风险。相比米饭,吃相同重量的馒头可能会导致更多的热量摄入,从而可能导致更高的体重增加风险。这是因为馒头比米饭含有更高的热量密度。虽然两者都是碳水化合物来源,但馒头在制作过程中会加入酵母发酵,使得...

减肥期间吃米饭会胖吗

米饭中富含碳水化合物,可以为人体提供一定的热量,但其也含有一定量的蛋白质、膳食纤维等其他营养物质,所以减肥期间是可以吃的(www.e993.com)2024年11月11日。如果在吃米饭的同时,减少高脂食物的摄入,并且配合适当的运动,如慢跑、跳绳等,此时每天所摄入的能量小于消耗的能量,则不会长胖;但如果在吃米饭的同时,还摄入了炸鸡腿、薯条等高脂肪的食物...

超10万中国人数据:米饭和面条,哪个更胖人?

对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食更容易长胖!与面食爱好者相比,“干饭人”中男性发生全身肥胖的风险降低25.7%,而男性和女性的中心性肥胖发生率分别下降11.4%和10.2%。米饭和面食爱好者发生全身以及中心性肥胖的风险差异此外,在BMI正常(18.5-24.9kg/m2)的群体中,更爱吃面食与更高的全身及中心性肥胖风险...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

一种被严重忽视的优秀粗粮，好吃不胖还能控糖！可替代米饭馒头一提到青稞，你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过，可似乎离我们的日常饮食十分遥远，像是藏族地区人民的专属食物。不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物...

建议:中老年人少吃米饭和馒头,多注意这3件事,更易健康长寿

而且,每100克的大米饭,其所含的碳水为26.4克左右,热量大概在474千焦,而每100克的馒头的碳水在50.9克左右,热量高达976千焦。由此我们也不难发现,在同等质量下,馒头的热量其实是要高于米饭的,如果吃太多馒头,可能更容易增加发胖几率。三、更健康的主食,不是大米也不是馒头...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

增加肥胖和糖尿病风险从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热量更高。上表中我们列出的蒸土豆、烤土豆,都是低脂低热量的健康烹饪方式,而用来搭配米饭的炒土豆丝、烧土豆块、煎炸土豆等,油脂含量和热量更高。如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100g,比一份100g米饭的热...