这4种「胖肚子」的食物,记住要少吃!

而出现腹部型肥胖的主要元凶是饮食的不自律,平时爱吃这几种食物的人,腹部更容易突出。1、喜欢吃甜食爱吃甜食的人意味着血糖会上升,多余糖分会转化为脂肪堆积。平时常见的曲奇、甜甜圈、蛋挞、糖果、蛋糕、奶茶、可乐都是糖分含量非常高的食物。一项长达20年的追究调查发现,一天的糖分(比如果糖、葡萄糖、蔗糖等)...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!

虽然吃糖和糖尿病之间没有直接的关联,但吃糖增加肥胖风险,而肥胖和2型糖尿病的发病呈正相关。对于已经患有糖尿病的人来说,糖分的摄入需要更加严格控制。食物中的添加糖,会导致血糖大幅度波动和病情恶化。尤其是菜里这种不知不觉的糖,更加危险。3.心脏疾病风险增加在2014年《美国医学会杂志内科学》上发表的一项...

我不阻止孩子吃糖,但这几种真的不行!容易蛀牙还发胖,很多家长都买...

老母亲表示很担心:“摄入这么多糖,会不会容易胖和蛀牙啊?”确实,孩子糖吃多了不好,但也没办法完全禁止。下面这些常见的吃糖误区,家长们可以了解一下,以后给孩子吃糖、吃甜食心里就更有数了。首先呀,妈妈们要清楚,食物中的“糖”有好坏之分。像水果里的果糖,它属于“好糖”。它们被膳食纤维包裹住,...

奥运带火“绿色人参”!营养饱腹,多吃不胖

同时秋葵的热量又极低,100g秋葵的热量只有33千卡,脂肪只有0.19%——意味着更有营养、更容易饱腹的秋葵,即使多吃也不用担心发胖。这是轻食追随者、体重控制者和素食爱好者们的福音,也是需要高蛋白饮食的运动员们的理想蔬菜。所以当2008年北京奥运会时,被列入“奥运蔬菜”的秋葵第一次大范围进入国人的视野。它...

每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?

首先,真的存在“易瘦体质”吗?研究发现:确实存在!2022年7月,中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼教授团队在《细胞》子刊《细胞代谢》上发表了一项关于我们国人“易瘦体质”人群的研究,找到了他们吃不胖的秘密!

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选新年临近,家家户户都在忙碌地备置年货。花生、瓜子、薯片、肉干等各类休闲食品成为超市年货区最靓的风景线。年货的选择不仅关乎到节日的气氛,更关系到身体健康。长沙市第三医院营养科主任医师章臻翊提醒,市面上的不少休闲食品含盐含糖、脂肪热量较高,长期过量...

体重反复,减肥期间饮食方面变化大!?

经过初步的询问，我了解到李大妈的生活习惯她喜欢吃甜食，尤其是糕点和糖果，而且在家中常常做一些油腻的菜肴。她的饮水量也不够，常常忘记喝水。李大妈的体重和饮食习惯让我初步判断她可能面临肥胖症和2型糖尿病的风险。我决定进行一些基础检查，测量她的血糖和血压。经过检查，李大妈的空腹血糖为8.5mmol/L，餐后...

一个暑假胖一圈?青少年科学减脂有方法!

超重青少年可能会面临社会和心理压力,如自尊心低下、焦虑、抑郁以及社会隔离。这些心理问题可能对他们的情感健康产生长期的负面影响。6未来健康问题的风险体重超标的青少年在成年后更有可能成为肥胖成人,增加了患心血管疾病、糖尿病和其他与肥胖相关的慢性疾病的风险。

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉30天,找到肥胖的真凶

每日水果的摄入量要保持在200~350g,水果内有丰富的维生素、膳食纤维以及多酚类物质,在补充营养的同时还不会导致身体发胖,对健康有很大的好处。当然,日常也要注意不能摄入大量高糖的水果,不然也会导致身体肥胖哦。三、健康的饮食习惯,少不了这4点保持良好的饮食习惯与健康息息相关,日常可以从这几个方面入手,对于...