吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

2024年10月,浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现:“不吃早餐”的生活方式,会导致小肠细胞脂质过度吸收,从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所,为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响,研究人员将小鼠分为三组:1.不吃早餐组2.不吃午餐组3....

网评“最坑”的6大零食,香瓜子排第3,果冻上榜,有你喜欢的吗?

脂肪较多会引发肥胖,另一方面很可能会损害口腔健康导致牙齿断裂,再加上有些会加入各种香精,因此,能少吃就尽量少吃一点吧!四、薯片:脆脆一口香,盐分也超标薯片,脆脆的,是很多人的心头好,吃的时候也根本停不下来,但是你得学会控制自己。我们吃的薯片,是典型的膨化食品,它属于高脂肪和高盐分的零食,不仅会影响...

当身体出现这5个行为,就说明你已经开始胖了

当你吃零食的次数提升了,意味着热量摄入不知不觉增加了,这会导致脂肪堆积,身材很容易发胖。行为4、运动量明显减少了以前的你,可能一周会安排2-3次运动锻炼,比如周末去打球、骑行、爬山,每天步行数在6K步以上,活动代谢比较旺盛,体能耐力也保持年轻状态。但是最近的你却很少运动了,经常宅在家里,能坐着绝不站...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

1、土豆丝配米饭,越吃越胖▲图:摄图网这俩搭配就是主食配主食,真的很容易胖人。很多人都是把土豆当菜吃,怎么在营养师这里它就是主食了?这是因为主食最重要的使命是给人体提供碳水,而土豆的碳水含量,跟主食很接近,却远高于大部分蔬菜,所以土豆更适合做主食。下图是土豆跟常见主食和蔬菜的碳水含量对比,一...

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

不过需要额外说明的是,现代人(尤其是生活在城市环境中的人)常常是热量摄入过剩的。这样再额外吃零食就容易肥胖,增加慢性疾病的发病风险。如果某天正餐热量摄入已经足够,应尽量别吃零食。儿童、青少年吃零食要更加注意要说最爱吃零食的,还是儿童和青少年群体,不过这类群体也是最应该注意零食类型的。

为什么吃甜食容易上瘾容易胖?背后的原因让人吃惊

而且胰岛素还能增加食欲,因为血糖被胰岛素移走后,血糖水平明显下降,于是饥饿感重新来临,还想吃更多的甜食,所以吃甜食是一件容易上瘾的事情(www.e993.com)2024年11月24日。吃甜食容易发胖还只是危害的一方面,身体长期大量分泌胰岛素容易出现胰岛素抵抗,最后极有可能转变成II型糖尿病。3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所。点心店、西饼屋里琳琅满目的...

5个最容易发胖的生活习惯,你却每天都在做?

-掌握适量:当想吃零食的时候,给自己设定一个合理的量,比如一小把坚果或一小包无糖酸奶,而不是一整袋。4.过度依赖饮料很多人喝这些饮料时不会吃得特别注意,久而久之摄入的热量超标,容易导致体重增加。解决方案-选择健康饮品:多喝水,适量喝茶或咖啡,避免含糖量高的饮品。尝试自制果汁或饮料,减少糖的使...

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

也很惊人的有34克糖注:蔬果干内的糖分包含水果本身含有的果糖等,未和额外加进去的糖做区分。要是真想减肥,减少糖摄入还是优先考虑戒掉这些看起来很健康的小零嘴吧除了「减肥食品」我们吃的「早餐」也容易被忽视中国疾病预防控制中心基于2010～2012年中国居民营养与健康状况检测的膳食数据,分析了1.7...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

不过需要额外说明的是,现代人(尤其是生活在城市环境中的人)常常是热量摄入过剩的。这样再额外吃零食就容易肥胖,增加慢性疾病的发病风险。如果某天正餐热量摄入已经足够,应尽量别吃零食。儿童、青少年吃零食要更加注意要说最爱吃零食的,还是儿童和青少年群体,不过这类群体也是最应该注意零食类型的。

吃饭别赶时间,细嚼慢咽才是真!多项研究表明:吃饭太快不仅容易胖...

当我们在狼吞虎咽时,身体可能还没来得及发出“我饱了”的信号,我们就已经吃下了过多的食物,而长期这样容易导致体重增加、肥胖,以及胃肠负担。此外,快速进食还可能让身体在短时间内承受过多的能量负荷,干扰新陈代谢的正常运作,进一步影响健康。因此,为了我们的身体健康,还是应该尽量放慢吃饭速度,细嚼慢咽,享受美食...